Dicas para emagrecer rápido

Muita gente reclama que não consegue emagrecer. Porém, a maioria destas pessoas não costuma seguir os mandamentos básicos de quem quer perder peso. É preciso equilibrar a alimentação e realizar atividades físicas de intensidade moderada diariamente para que você alcance o peso esperado e saiba emagrecer com saúde.

Assim, o IMulher traz para você pequenas e importantes dicas para emagrecer rápido. Afinal, ninguém tem tempo a perder, não é? Confira.

Três dicas essenciais para dietas rápidas

Coma de 3 em 3 horas

Algumas vezes as pessoas acham impossível emagrecer sem passar fome com essa frequência. Mas isso não quer dizer que você deve comer um chocolate ou algo pesado de 3 em 3 horas: você deve sim, fazer as três refeições principais que já conhece, o café da manhã, o almoço e o jantar, sempre nos mesmos horários.

Porém, no intervalo dessas, a cada 3 horas, tente comer uma fruta, uma barrrinha de cereais com menos de 70 calorias ou mesmo uma proteína, como uma fatia de queijo ou de peito de peru.

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Pratique exercícios físicos regularmente

Faça ao menos 45 minutos de exercício de intensidade moderada por dia, todos os dias, até chegar ao peso ideal. Vale caminhada, corrida, bicicleta, lutas ou dança.

O importante é ultrapassar a faixa dos 30 minutos, que é o que se precisa para manter o coração em dia e chegar ao menos até os 45 minutos que é o momento onde se começa queima calórica efetivamente dita. E lembrar-se sempre de se alimentar antes das atividades físicas.

Beba muita água

Como todos sabemos, devemos tomar ao menos 2 litros de água por dia. A água é um dos grandes responsáveis por acelerar o metabolismo e, sem ela, o nosso organismo torna-se mais preguiçoso e leva mais tempo para fazer suas funções.

Desse modo, ao tomar o mínimo necessário de água por dia, forçamos-o a funcionar mais e melhor, elevando a perda calórica e eliminando as toxinas que provocam diversos problemas, como a celulite.

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Colocando essas dicas de saúde e beleza em seu dia a dia, temos certeza que você perderá mais peso e irá emagrecer rápido com mais qualidade. Queremos saber dos resultados!

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