8 atitudes para fazer seu bebê dormir bem a noite inteirinha

Estabelecer uma rotina para a hora de dormir e deixá-lo descansar durante o dia são alguns hábitos essenciais
Por Redação
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A hora de o bebê dormir é um problema para você? Não consegue manter uma rotina ou sente que algumas coisas atrapalham o sono dele durante a noite? Esses problemas podem ser contornados adotando alguns hábitos. Para ajudar a melhorar a qualidade do sono das crianças, a pediatra Dra. Flavia Oliveira dá oito recomendações para as mamães e papais seguirem.

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Evite expor seu filho a aparelhos eletrônicos antes de dormir - Segundo a médica, estes equipamentos emitem uma luz azul, invisível aos olhos, que reduz a produção da melatonina, o hormônio do sono. Este fator é uma influência sobretudo após os três meses, quando o bebê inicia a produção desse hormônio.Estabeleça um ritual de sono - Esta rotina deve ser implantada desde os primeiros dias de vida dos bebês. O banho noturno ajuda muito e embora nas primeiras semanas eles costumem não gostar, com o tempo se habituam e funciona como um relaxamento, de acordo com a pediatra.Não “atenda” o bebê a cada pequeno resmungo - O ciclo de sono dos bebês é menor em relação ao dos adultos e metade dele acontece de maneira superficial. Então, é comum o bebê acordar com facilidade. Se você for até ele a cada resmungo pode atrapalhá-lo, pois ele pode estar em um momento de transição para um novo ciclo de sono.Respeite a janela do sono do bebê - Este período inclui aqueles minutos que o pequeno tem mais facilidade em dormir. No entanto, os pais podem acabar interpretando os sinais de maneira inadequada, porque a criança fica agitada e a tendência é acreditar que ela não quer dormir. Essa janela pode se manifestar como bocejo, o coçar dos olhos ou a agitação corporal. Portanto, assim que perceber algum desses indícios coloque o pequeno para dormir.Evite criar situações de dependência - Dessa forma o bebê faz associações de sono desde cedo e você precisará sempre destes artifícios. Ficar andando e embalando o bebê para ele pegar no sono é um exemplo disto. Deixe-o dormir bem durante o dia - As sonecas durante o dia deixam o bebê mais relaxado e ajudam no sono durante a noite. A médica afirma que grande parte das pessoas acredita que manter o bebê acordado de tarde o deixará cansado e assim ele dormirá facilmente de noite. Isso é um mito, pois na realidade, se ele estiver muito cansado terá mais dificuldade para pegar no sono.Sons podem acalmar - Segundo Dra. Flavia, nos primeiros meses de vida o bebê ainda tem a memória do ambiente intrauterino, e por isso o ruído branco (sons de cachoeira ou mar) pode ajudar a acalmar o bebê. O momento ideal para desligar o som é assim que ele relaxa e entra no sono profundo, que ocorre entre 15 e 20 minutos após ele adormecer.Ambiente propício ao sono - A médica explica que o quarto da criança deve estar totalmente escuro e com a temperatura a agradável. Isso está relacionado ao conceito de higiene do sono, que é manter um ambiente apropriado ao sono sem elementos de interferência.

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