Ginástica para firmar o corpo

Uma série completa para você deixar o corpo bonito em, no mínimo, um mês. É só seguir à risca e combinar com uma alimentação balanceada  Por Heloísa Noronha A diminuição do colágeno faz com que os músculos fiquem flácidos. Também leva à diminuição da densidade dos ossos, à perda de elasticidade e força das articulações e dos [...]
Por Redação

Uma série completa para você deixar o corpo bonito em, no mínimo, um mês. É só seguir à risca e combinar com uma alimentação balanceada 

Por Heloísa Noronha

A diminuição do colágeno faz com que os músculos fiquem flácidos. Também leva à diminuição da densidade dos ossos, à perda de elasticidade e força das articulações e dos ligamentos, além de tornar a cartilagem que envolve as articulações frágil e porosa.

Para evitar tudo isso, o melhor é apostar na atividade física. Beatriz Campos, coordenadora técnica da academia Runner da unidade Chácara Santo Antônio (SP), propõe um programa simples para fazer em casa, três vezes por semana, em dias alternados. Você deve passar três vezes pelo circuito, dando uma pausa de 30 segundos entre uma estação e outra.

 

Os resultados surgem por volta de um mês, mas dependem da freqüência do treino e da genética.

 

 

 

 

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