Alimentos que ajudam a emagrecer

Ter um cardápio saudável e bem variado é de grande importância para quem deseja emagrecer. A ciência tem estudado e comprovado que vários alimentos são grandes aliados na perda de peso. Para quem quem quer emagrecer com saúde, se alimentar bem, limpar o organismo e garantir a boa forma,o IMulher traz para você a lista dos alimentos que ajudam a emagrecer.

15 alimentos que ajudam a emagrecer

Banana

Excelente para o coração, a banana um pouco mais verde possui cerca de 12,5 g de amido resistente. Esse amido acelera o metabolismo e dá uma boa sensação de saciedade.

Maçã

Rica em vitaminas e minerais, a maçã é uma das frutas mais benéficas para a saúde. Ajuda a desintoxicar o fígado, reduzir colesterol e glicose e é diurética.

Aveia

Rico em fibras, ajuda na queima de gordura e a manter a sensação de saciedade.

Abacate

Ajuda a baixar o colesterol, estimula a formação de colágeno, contribui para a absorção de cálcio e fósforo, e por ser rico em vitamina A é excelente para a pele.

Brócolis

Riquíssimo nutricionalmente, o brócolis tem ação diurética, laxante e te mantem saciada.

Pepino

Rico em potássio é uma grande auxiliar para desintoxicar o corpo.

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Arroz integral

Rico em fibras, é ótimo para regular o funcionamento do intestino evitando a sensação de barriga estufada. Além disso, existem vários outros benefícios dos alimentos integrais.

Nozes

Alimento rico em proteínas e fibras, reduz o colesterol e ajuda a emagrecer.

Alho

Ótimo alimento para te ajudar a emagrecer, reduz o colesterol, elimina o excesso de gordura e acelera o metabolismo. São muitos os benefícios do alho.

Salmão

As proteínas magras do salmão te mantem saciada por mais tempo, fazendo com que você sinta menos fome, além disso, o salmão é rico em ômega 3.

Chá verde

Os antioxidantes do cá-verde ajudam na queima de gordura e no emagrecimento.

Chocolate amargo

O chocolate amargo é rico em gordura monoinsaturada que ajuda a queimar a gordura. Mas um aviso para os loucos por chocolate: sem exageros, o recomendado é um quadradinho por dia.

Chia

Os benefícios da chia é a sensação do momento quando o assunto é emagrecer. As fibras presentes nesta semente emagrecedora são solúveis e em contato com a água viram um gel que "incha" o estômago e retarda a fome.

Leite desnatado

O cálcio presente no leite faz com que o corpo queime mais gordura e calorias, além dos ácidos graxos e gorduras darem a sensação de saciedade.

Vinho

O antioxidante encontrado na uva impede o acúmulo de gordura no corpo. Uma taça de vinho por dia acelera o metabolismo e te ajudará a emagrecer.

O que acharam da nossa lista dos alimentos que emagrecem? 15 ótimas opções para você colocar no seu cardápio.

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