Exercícios para emagrecer

O que comer depois do treino

Saber o que comer depois do treino é essencial não só para sua recuperação como é também um fator definitivo que determina como será sua performance e próximos treinos.

Slackline: conheça este esporte

Você sabe o que é slackline? Pois está na hora de conhecer este esporte, onde os praticantes se equilibram, andam e fazem evoluções sobre uma fita de nylon de cerca de 50mm esticada a no mínimo 30cm do chão.

Separamos um guia com todas as informações para você começar a praticar e também ficar por dentro da nova modalidade que dominou os parques e academias.

Tipos de yoga: iyengar

Desenvolvido pelo indiano B. K. S. Iyengar, o tipo de yoga Iyengar é focada no alinhamento estrutural do corpo através de ásanas (posturas). Este é uma linha com todos os benefícios do yoga e que dá bastante valor a precisão dos movimentos, a sequência das posturas com pranayama (técnicas respiratórias) e do tempo correto para executar cada um deles. Saiba mais!

Como emagrecer sem exercício físico

Todas as mulheres se preguntam diariamente antes de se vestir para trabalhar ou sair se há como emagrecer sem exercício físico, não é mesmo? Só a falta de vontade de se matricular em uma academia e pensar que vamos ter que frequentar diariamente já acaba com todas as nossas expectativas iniciais. 

O que comer durante o treino

Agora que já falamos sobre o que comer antes de treinar, vamos falar sobre o que comer durante o treino. Vale ressaltar novamente que não adianta comer mal e não se hidratar e tentar compensar tudo algumas horas antes ou enquanto estiver malhando, acredite em mim, não funciona.

Treino TRX: aula da moda nas academias

Se você é antenada nas novas tendências em treinamento físico, precisa conhecer a nova moda das academias, o treino TRX (TRX Suspension Training), ou treinamento em suspensão. Grazi Massafera, Juliana Paes e outras famosas já aderiram ao treino, que utiliza fitas suspensas com alças e o peso do próprio corpo para definir músculos e queimar muitas calorias. Confira mais sobre o exercício físico que é a pedida da vez.

Meia de compressão para corrida

Ela está nas academias, nos parques e nas pernas de atletas amadores e profissionais nas provas e treinos de corridas do Brasil e do mundo: é a meia de compressão para corrida. Ela comprime os músculos da panturrilha, promete melhorar e estimular a circulação sanguínea nas pernas e, como consequencia, ajuda a drenar o ácido lático diminuindo bastante a sensação de cansaço nas pernas durante e depois correr.

O que comer antes de treinar

Não importa se você malha, nada e pedala ou corre de manhã, na hora do almoço ou a noite: é preciso saber o que comer antes de treinar. Para começar, você precisa de coisas que te deem energia sem pesar no estômago.

O que é treinamento funcional

O treinamento funcional vem ganhando adeptos dentro das academias de ginástica e por quem opta em malhar em casa. Além disso, ele vai desde os atletas de alta performance das mais variadas modalidades até pessoas com foco em qualidade de vida que buscam um exercício mais dinâmico do que a sala de musculação. Se você já ouviu falar mas têm dúvidas sobre o assunto, hoje viemos explicar o que é treinamento funcional e todos seus benefícios.

Como perder gordura localizada

Elas se acumulam na barriga, bumbum, culote, papada, coxas, costas e nós as odiamos! Sim, estamos falando da gordura localizada. O desejo de toda mulher é eliminar essas gordurinhas, manter o corpo em dia e se possível ter uma barriga negativa. A tarefa não é muito fácil, mas com certeza você pode chegar lá, e o IMulher hoje vai te ajudar como perder gordura localizada.