O nevoeiro mental na menopausa é algo comum, mas que não costuma estar entre os efeitos mais abordados desse período da vida
Muito se fala sobre os fogachos (“calorões”) e mudanças de humor na menopausa, mas esse fenômeno do organismo feminino traz mais uma série de sintomas. Um deles, inclusive, é pouco discutido – mas veio à tona recentemente com uma fala da apresentadora Fernanda Lima, que afirmou sofrer com névoa mental. Entenda o que é e como acontece:
Fernanda Lima relata nevoeiro mental na menopausa
Em entrevista ao programa “Provoca” (TV Cultura), Fernanda Lima se abriu sobre a menopausa. Mãe de três filhos, ela está com 47 anos e tem enfrentado os sintomas desse momento da vida, algo de que tem falado com naturalidade sob o objetivo de normalizar ao máximo o assunto. O que a apresentadora mais enfatizou no relato, inclusive, foi algo pouco discutido: a névoa mental da menopausa.
“De fato, a gente passa a esquecer as coisas, os nomes, o que ia dizer, o que ia fazer. Então já peço desculpas de antemão se eu for pensar em um nome – meu marido, eu esqueço o nome dele! Você já sabe que faz parte”, declarou ela ao apresentador Marcelo Tas, frisando ainda outros sintomas perceptíveis da menopausa.
“Ontem mesmo meu filho estava falando: ‘Nossa, mãe, no ano passado você estava insuportável’. Falei: ‘Jura mesmo? É verdade?’. Já estou melhor, aprendendo a lidar. E neste momento, agora, estou tendo uma onda de calor”, pontuou Fernanda em tom brincalhão, se referindo a mudanças de humor e aos fogachos.
Nevoeiro mental na menopausa: por que acontece?
Apesar de ser pouco discutido, o nevoeiro mental é, sim, um sintoma comum da menopausa. Por vezes, ele gera até mesmo preocupação quanto à possibilidade de um quadro de demência – mas, em geral, a confusão mental e o problema de memória são derivados de alterações cognitivas típicas do contexto.
Isso acontece porque a menopausa está ligada a um declínio na produção de hormônios femininos, algo que mexe com diversas funções do corpo. A deficiência de estrogênio, por exemplo, afeta a função cerebral, influenciando a síntese e a liberação de serotonina, adrenalina e outros neurotransmissores. Essas substâncias são essenciais para a comunicação entre neurônios – e, quando há deficiência, pode haver comprometimento das funções cerebrais.
Por isso é comum, por exemplo, que mulheres na menopausa tenham transtornos de humor, depressão e até bipolaridade. O contexto também explica sintomas como memória falha, problemas de concentração, dificuldade de focar e outras características do tal nevoeiro mental.
Como driblar o nevoeiro mental na menopausa?
A melhor forma de lidar com qualquer sintoma da menopausa é, em primeiro lugar, tendo consciência deles. É importante que mulheres conheçam o próprio corpo e as mudanças que podem acontecer no funcionamento dele. Para isso, falar sobre o assunto sem medo e ter acompanhamento médico regular é essencial.
Para contornar os efeitos cognitivos que a menopausa tem – como o nevoeiro mental –, porém, alguns hábitos podem ajudar. É possível citar, por exemplo:
Estilo de vida saudável
Adotar uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos regularmente e prezar pela qualidade do sono são condutas bem-vindas especialmente na menopausa. Todas elas beneficiam as funções cerebrais e, portanto, podem ajudar a diminuir os efeitos da menopausa na cognição.
Exercícios para a mente
Manter o cérebro ativo é uma ótima forma de preservar suas funções. É possível apostar, por exemplo, em jogos de memória, palavras-cruzadas e sudoku para exercitar a parte cognitiva. Além disso, é importante manter o hábito de ler, se informar e aprender habilidades.
Atenção com a saúde mental
É importante que, especialmente na menopausa, mulheres se voltem para a própria saúde mental. Isso pode incluir técnicas de meditação, por exemplo, que podem ser feitas sem o auxílio de profissionais. Além disso, a terapia – especialmente do tipo cognitivo-comportamental – também pode ajudar a driblar os efeitos da menopausa no humor e no cérebro.
Terapia hormonal
Em alguns casos, a terapia hormonal é uma saída para mulheres que sofrem muito com os sintomas da menopausa, como o nevoeiro mental. Nesse contexto, ocorre a reposição de hormônios cuja produção declina na menopausa – mas esse tratamento não é viável para todos.
É preciso, portanto, buscar o auxílio de um médico de confiança, de preferência na área da endocrinologista.
