Qual é a primeira coisa que você faz ao acordar? Tomar uma enorme xícara de café, é claro. Quando chega ao trabalho, você toma mais uma xícara e depois do almoço o expresso é de lei; durante a tarde, mais dois ou três cafezinhos para acordar.
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Se você se enquadra neste perfil e entra em pânico quando o café acaba em casa ou quando a garrafa térmica da firma não está abastecida, confira 5 dicas para se manter acordado sem tomar café:
#5 Alimente-se bem
Pode parecer o maior clichê de todos os tempos, mas para substituir a energia da cafeína, é preciso consumir os alimentos adequados. Evite comer grandes quantidades de comida, isto te dará sono. Além disso, comidas com grandes quantidades de açúcares, como doces e massas, podem até te dar certa dose de energia, mas quando o efeito acaba, o cansaço (e a fome) chegam em dobro. Combine carboidrato (se for comer pães e massas, prefira os integrais) com proteínas leves.
#4 Beba muita água
A desidratação pode causar fadiga e dificuldade de concentração, por isso tenha uma garrafa de água sempre à mão e obrigue-se a bebê-la de hora em hora. Uma pesquisa realizada no Reino Unido indicou que somente 4% dos médicos acreditaram que seus pacientes sejam conscientes da quantidade de água que devem beber por dia. Além disso, se você bebe bastante água, tenderá a levantar-se para ir ao banheiro muitas vezes, o que nos leva ao seguinte ponto…
#3 Mexa-se
Procure alguma desculpa para se levantar da cadeira e dar uma volta no escritório, ou pelo menos mova um pouco seus pés debaixo da mesa. Movimentar-se constantemente estimula a circulação sanguínea e isto faz com que o corpo se mantenha sempre alerta. Ficar sentado o dia todo pode diminuir o metabolismo acarretando diversos problemas de saúde que vão além da dependência do cafezinho.
#2 Ouça música
Coloque os fones de ouvido e busque uma playlist que te ajude a despertar. Não precisa ser heavy metal, basta ser algo que estimule seu cérebro a se manter acordado sem atrapalhar a sua concentração nas tarefas que você deve realizar. Não importa o que funcione melhor para você, Mozart ou Britney Spears, lembre-se de que a música é uma ótima aliada.
#1 Ligue o ar-condicionado
Comece a entregar cobertores aos seus colegas de trabalho friorentos porque o importante é evitar o calor. O frio faz com que o corpo regule a sua temperatura e isto te manterá acordado. Sabe aquele velha história de jogar água fria no rosto para despertar? Não é mito.
