
Se você está cansado todo o tempo, se falta energia e você chega se sentir frustrado porque não consegue fazer nada certo, provavelmente tem alguma coisa errada no seu cotidiano.
O sono, a alimentação, o estado de ânimo, tudo está relacionado. Confira a seguir cinco motivos que podem ser os responsáveis por esse cansaço: 5. Dormir mal
Dormir poucas horas é tão ruim quanto dormir demais. A quantidade ideal de horas varia em função de muitos fatores, como por exemplo, o estilo de vida e a idade. Para um adulto, podemos considerar que o ideal é não dormir menos de 7 horas, nem mais do que 9. Mas, mais importante que a quantidade de horas que você dorme, é ter disciplina e ir dormir sempre na mesma hora. Tirar um cochilo pode ajudar durante o dia, mas é importante levar em conta que as horas de sono que você perde durante a noite não podem ser recuperadas com apenas um cochilo de tarde. O ideal é ter horários de sono fixos e dormir durante a noite. 4. Comer mal

A alimentação também é um fator fundamental. Se você se sente cansado o dia todo, ainda quando dorme bem, o problema pode estar relacionado com o que você come (ou com o que você não come). Se a sua alimentação diária se baseia em açúcar, gorduras e carboidratos é provável que experimente fortes picos de energia assim que os consome, mas também seguidos de fortes quedas. O açúcar proporciona grande quantidade de energia, mas durante pouco tempo, por isso, quando o efeito passa, a sensação é de muito mais cansaço. Algo similar acontece quando se ingere café, que é muito útil para acordar, mas assim que o efeito passa, o cansaço vem mais forte. 3. Beber pouca água
Quanto de água bebemos diariamente? Muito se diz sobre o mito dos 2 litros de água por dia, mas o certo é que a água é fundamental para qualquer pessoa, seja qual for a sua idade, profissão ou atividade diária. Mas além da quantidade de água de deve ser ingerida (de 4 a 6 copos de água), o importante é que seja consumido de forma regular. Não adianta tomar litros e litros de água de uma só vez, o importante é que durante o dia, você mantenha um nível mais ou menos constante de hidratação. 2. Ficar muito tempo sentado
Passar muito tempo na mesma posição (sentado no escritório ou assistindo televisão) não só fazem seus músculos e suas articulações endurecerem, mas faz com que todo o seu organismo entre em um estado de letargia, o que ocasiona a sensação de cansaço. O ritmo cardíaco e circulatório diminui, você respira menos oxigênio e por isso seu cérebro fica menos ativo. Se tem que passar muito tempo na frente do computador devido ao seu trabalho, o ideal é que, de tempos em tempos, você dedique alguns minutos para se esticar um pouco e caminhar para reestabelecer a circulação e o ritmo cardíaco. 1. Doença não diagnosticada
Se você dorme bem, come bem e se mantém hidratado durante o dia, mas ainda assim continua se sentindo cansado durante o dia todo, pode ser que esteja com algum problema mais complexo e seja melhor ir ao médico. Não tem por que ser algo grave, mas é provável que tenha alguma condição que justifique o cansaço exagerado. Os sintomas da anemia, por exemplo, incluem sonolência e cansaço. Ela acontece devido à falta de ferro, que pode ser resolvida rapidamente com a inclusão de alimentos como a beterraba ou o feijão na dieta diária. Mas essa é só uma das possibilidades. O ideal é que o médico faça um diagnóstico completo.