Se você já experimentou diversas técnicas de meditação, mas não conseguiu relaxar, que tal cultivar plantas em casa? Um estudo divulgado no dia 6 de outubro mostrou que ter um jardim acalma e traz sensação de bem-estar e felicidade.
Ter um jardim reduz níveis de estresse
Conduzido por pesquisadores das Universidades de Sheffield, Westminster e da Virgínia em colaboração com o Departamento de Arquitetura e Paisagismo do Reino Unido, o estudo avaliou os impactos do contato com a natureza para a saúde mental.
Para a pesquisa, 42 moradores de bairros humildes de Manchester, na Inglaterra, receberam mudas de plantas e flores para serem colocadas em seus jardins.
Eles ainda tiveram monitorados seus níveis de estresse antes e depois do experimento.
De acordo com o estudo, apenas 24% dos participantes tinham níveis saudáveis de cortisol (“hormônio do estresse”) antes do experimento. Um ano após o cultivo do jardim, o percentual subiu para 53%.
Além disso, foi possível verificar que os níveis de estresse dos voluntários diminuíram em 6%, indicando que ter um jardim em casa pode, de fato, promover relaxamento e bem-estar equivalente a oito sessões semanais de meditação do tipo mindfulness.
“Os dados de redução de estresse são surpreendentes, pois encontramos uma resposta significativa com um número relativamente pequeno de plantas. Agora sabemos que o acesso a até mesmo um pequeno pedaço da natureza tem efeitos benéficos para a saúde”, afirmou Lauriane Suyin Chalmin-Pui, líder da pesquisa.
Em depoimentos aos cientistas, 52% dos participantes disseram que o quintal mais verde em casa havia trazido mais felicidade e relaxamento.
Ross Cameron, diretor de pesquisa do Departamento de Arquitetura Paisagismo, disse que o estudo fortalece a evidência de que a jardinagem e o acesso imediato a espaços verdes são componentes vitais para aliviar o estresse e promover saúde mental positiva em comunidades urbanas.
Terapias alternativas
- Menos dor, melhor humor: andar descalço tem efeitos notáveis no seu corpo, diz estudo
- Microfisioterapia promete cura da gastrite, rinite e até doenças emocionais pelo toque
- “Terapia da água” protege japoneses até de doenças do coração: veja como eles fazem
