Inspirar em três tempos e soltar o ar em um tempo. Aos poucos é possível reduzir a inspiração para dois tempos
Fazer respiração alternada. Inspirar por uma narina e expirar pela outra. Ajuda a oxigenar o cérebro e provoca bem-estar
Unir as solas dos pés quando estiver deitada para alongar
Fazer as semi-invertidas, durante cinco minutos, colocando o quadril em um nível acima da cabeça. É ótimo quando o bebê está na fase de virar. Ajuda o encaixe!
Colocar as pernas para cima evita o inchaço, melhora a retenção de líquido e ativa o fluxo sanguíneo
Fazer respiração alternada. Inspirar por uma narina e expirar pela outra. Ajuda a oxigenar o cérebro e provoca bem-estar
Unir as solas dos pés quando estiver deitada para alongar
Fazer as semi-invertidas, durante cinco minutos, colocando o quadril em um nível acima da cabeça. É ótimo quando o bebê está na fase de virar. Ajuda o encaixe!
Colocar as pernas para cima evita o inchaço, melhora a retenção de líquido e ativa o fluxo sanguíneo