Famosa pelo corpo escultural construído com exercícios pesados e alimentação rígida, Bella Falconi abandonou a dieta radical quando se casou. A carência de nutricional apontada em alguns exames e a vontade de ser mãe fizeram com que ela diminuísse o ritmo dos treinos e aumentasse seu percentual de gordura. Hoje, grávida de oito meses, a blogueira fitness continua praticando atividades físicas, mas com outro objetivo: saúde e bem-estar.
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Exercícios na gravidez: quem não pode fazer?
Na gestação, Bella abandonou as anilhas e passou a investir em exercícios que utilizam o peso do próprio corpo. As atividades envolvem força, equilíbrio e flexibilidade, além de treino aeróbico. A disciplina da mamãe fitness está dando resultado: em 27 semanas, ela ganhou apenas oito quilos.
Em uma de suas postagens, Bella comenta: “Por agora, eu estou pegando leve – apenas para manter meu corpo em movimento e saudável e meus músculos ativos, e também para quando eu estiver pronta para voltar à minha velha rotina, eu não esteja tão ‘enferrujada’. É tão bom poder permanecer ativa durante a minha gravidez e me sinto abençoada por isso”.
Vale lembrar que qualquer tipo de atividade física na gestação deve ser feita com acompanhamento médico.
Benefícios da atividade física na gravidez
De acordo com a fisioterapeuta obstétrica Carina Fernandes Silva, os exercícios na gravidez têm o objetivo de minimizar os impactos das alterações físicas e hormonais próprias do período, reduzindo possíveis desconfortos e preparando a mulher para uma gestação mais saudável e ativa com um retorno mais rápido no pós-parto.
“Nesta fase os exercícios devem ser leves e moderados, e a proposta é que a gestante se movimente sem perder o conforto”, ressalta a profissional da Clinica Fisgest. Exercícios que promovam maior controle postural e de equilíbrio, aumentando a força dos membros superiores e inferiores, respiração, controle de períneo e fortalecimento abdominal são os mais indicados para o período.
Exercícios da Bella Falconi grávida
Em sua conta no Instagram, Bella posta as atividades que faz durante a gestação e o agachamento é um dos exercícios preferidos. O exercício é um dos mais poderosos para definir bumbum e pernas, pois trabalha praticamente todos os músculos inferiores. No treino, ela completa com o afundo no banco, sempre sem peso.
Embora a intensidade tenha diminuído bastante, os exercícios aeróbicos não ficam de fora. Corrida e caminhada marcam presença no dia a dia da futura mamãe, assim como o treino de boxe, sempre pegando leve. “Adorei o treininho de hoje! Espera depois que a Vicky nascer, vou arrancar seu couro! Só brincando por enquanto”, comenta.
Já para trabalhar os membros superiores, Bella aposta no exercício com elástico, que oferece resistência na puxada e trabalha diversos músculos, como os do peito e das costas.
