Beatriz Helena
Do Bolsa de Mulher
A chegada de um bebê na família é sempre motivo para comemorar. Entretanto, há também uma brusca mudança na rotina. Além da pilha de roupas que crianças sujam, ainda tem o banho, as trocadas de fraldas, o colo, a amamentação e as noites mal dormidas. É claro que as novas tarefas são recheadas de prazer, mas elas também podem causar incômodos físicos. A dor na coluna pós-parto é muito comum. Mas o esforço físico não é o único culpado.
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Dor nas costas pós-parto
Dor nas costas é sinal de que o corpo está voltando ao normal (Crédito: Thinkstock)
Além do sobrecarrego e da adaptação do corpo a uma nova rotina, as dores também estão relacionadas à mudança na musculatura que ocorreu durante a gestação. “A flacidez na região do abdômen durante a gravidez é uma grande responsável pelas dores no corpo que as mulheres sofrem depois do parto”, explica o fisioterapeuta Helder Montenegro, especialista em coluna vertebral e presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna.
Até as 42 semanas de gestação a mulher tende a diminuir o ritmo das atividades físicas, e isto, somado às alterações hormonais, enfraquece a musculatura do abdômen. Esta flacidez causa uma sobrecarga na coluna, o que provoca um desgaste das articulações. “Quando os músculos perdem o tônus, ou seja, perdem a sua rigidez, eles se retraem e ficam menores causando as dores na região lombar“, explica o especialista.
Além da musculatura, as dores também estão relacionadas às alterações hormonais. “A elevação de dois hormônios – a relaxina e o estrogênio – durante a gravidez provocam uma frouxidão nas articulações e ligamentos da coluna e da bacia, provocando dores que podem se estender até pouco depois do parto. Período no qual os hormônios voltam a se acentuar”, conta Montenegro.
Como evitar dores nas costas
Dor durante a gravidez é sinal de que o corpo está se preparando para o parto (Crédito: Thinkstock)
Gestação
Segundo Montenegro, nos três primeiros meses de gravidez é preciso que a gestante tome um pouco de cuidado com a rotina de esforços, porém, se não há recomendação médica contrária, ele não deve abandonar as atividades físicas. Elas são essenciais para trabalhar a musculatura abdominal, preparar o corpo para o parto e melhorar a circulação sanguínea, o que diminui desconfortos e inchaços.
Pós-parto
Nos pós-parto, até que o corpo volte as suas condições morfológicas normais, algumas dicas também pode amenizar as dores:
- Amamente sempre sentada e de forma que a coluna fique totalmente estável e apoiada. Os pés apoiados no chão e os braços em almofadas de amamentação são essenciais para a postura correta.
- Prefira dar banho no bebê ou trocar a fralda em suportes altos. Isto evita que a coluna fique muito tempo curvada para frente e diminui as dores lombares.
- Assim que o médico liberar, volte para as atividades físicas. Escolha aquelas que trabalham a musculatura do assoalho pélvico e a região lombar.
- Na hora de colocar ou pegar o bebê de um local mais baixo, evita girar o corpo ou curvar os ombros. Curve-se com a coluna ereta.
- Não coloque o bebê na cadeirinha pelo lado de fora do carro. Sente com ele no colo e depois o ajeite.
Se as dores forem muito fortes ou persistirem por mais de 40 dias, procure um especialista. Fisioterapia, osteopatia ou RPG podem ser tratamentos recomendados para o alívio da dor.
