Quem é que nunca ouviu falar de uma criança que vive pedindo para dormir na cama dos pais? Isso acontece, muitas vezes, nos episódios de insônia. Dormir com os pais é bom e é gostoso, mas experimente levar a criança novamente para o quarto. Ela se sentirá insegura, sozinha e terá dificuldades em pegar no sono. O pediatra Eduard Estivill, autor do livro “Nana Nenê: Como resolver o problema de insônia de seu filho” (Editora Martins Fontes), ensina uma boa tática. Segundo ele, é preciso preparar a criança para o sono. Para isso, a palavra de ordem é rotina. Ela dá segurança ao bebê ou à criança e a ajuda a prever o que irá acontecer em seguida. Desta forma, os pais precisam criar uma seqüência de atividades que preparem a criança para a hora de dormir, por exemplo: dar banho, amamentar ou dar a mamadeira, fazer carinho, cantar durante alguns minutos, colocar no berço, falar suavemente e deixá-la adormecer sozinha.
Atende-se aos chamados da criança depois de um tempo pré-estabelecido. A cada novo chamado, o tempo irá ficando maior
Para crianças maiores, depois do banho e do jantar, os pais podem reservar alguns minutos para uma atividade relaxante, como cantar uma canção ou contar uma história, antes de levar a criança para o quarto. Essa rotina deve ser seguida à risca todos os dias, no mesmo horário. Se ainda assim a criança tiver o hábito de levantar e chorar, uma boa idéia pode ser eleger um bichinho de pelúcia, um desenho ou um móbile como uma espécie de companheiro dela. Então, sempre que isso ocorrer, os pais devem levar a criança de volta à cama, tocá-la, acalmá-la, incentivá-la serenamente a voltar a dormir e mostrar que o brinquedo está ali para fazer companhia, mas nunca ficar do lado dela até que ela adormeça.
Segundo o Dr. Estivill, a serenidade dos pais é fundamental nessas horas, pois a criança precisa entender que dormir (e sozinha) é uma coisa boa e o que os pais estão fazendo não é nenhum castigo. Repetindo sempre a mesma rotina, sem perder o controle da situação, os pais conseguem fazer com que a criança relaxe e durma tranqüilamente. A empresária Cintia Slud, mãe de Luana, de sete meses, que acorda sempre chorando, às 2h e às 5h da manhã, concorda que o estabelecimento de uma rotina é um passo importante. “Antes da Luana dormir, ela sempre toma banho. Assim, ela já sabe que quando acabar será a hora de dormir. Além disso, o banho é relaxante, o que a ajuda a dormir bem gostoso. Ela acorda bastante durante a noite, mas já fomos presenteados com duas noites que ela dormiu inteiras. Ficamos muito felizes com mais essa conquista dela”, comemora. Cintia é tão envolvida com questões relacionadas ao dia-a-dia das mães que criou uma empresa, a SOS Mãe Bebê, com sede em Curitiba.
Dicas que fazem a diferença
Educar para dormir também é recomendação do Dr. Gustavo Moreira, do Hospital Israelita Albert Einstein. Segundo ele, medicamentos não têm bons resultados para a Insônia Comportamental da Infância, pois não há problema em iniciar o sono, e sim uma criança que não aprendeu a dormir corretamente. Para ele, o tratamento efetivo inclui higiene do sono, rotinas positivas e exclusão gradativa. Ou seja: estabelecer rotinas diurna e noturna regulares; evitar atividades estimulantes, como pular, correr, jogar videogame ou usar o computador antes de dormir; criar um ritual antes de ir para a cama, como beijo de boa noite, reza, escovar os dentes, colocar pijama, contar história; deixar a criança adormecer sozinha no berço ou na cama. Ceder quando a criança levantar ou chorar, jamais. “Atende-se aos chamados da criança depois de um tempo pré-estabelecido. A cada novo chamado, o tempo irá ficando maior. Isso assegura aos pais que eles não estão abandonando a criança chorando, mas ao mesmo tempo fornece a mensagem para a criança de que esse comportamento não é adequado”, ensina.
Se você tem filho que adora comer antes de dormir, uma dica. Nada de comidas pesadas, pois elas podem prejudicar a qualidade do sono. O ideal para as crianças é oferecer um lanche leve, com sucos e torradas ou cream cracker, por exemplo. O mesmo vale para as mamadeiras no meio da noite, que devem ser limitadas ou eliminadas no início do sono e nos despertares noturnos. “Mas isso deve ser adequado para a idade e o estado nutricional da criança, principalmente no primeiro ano de vida”, diz o pediatra, que dá mais uma dica, esta especial para os pais de primeira viagem. “É importante saber reconhecer as necessidades da criança e evitar situações de manha ou birra”, recomenda o pediatra. E, claro, nada de apelar para medicamentos por conta própria!
Pulso firme na tomada de decisões, serenidade na hora de enfrentar os momentos de insônia e muita criatividade devem fazer parte da rotina dos pais dos pequenos insones. Mas, nestes sete meses de vida da filha Luana, Cintia Slud aprendeu a resumir em poucas palavras tudo o que é preciso para enfrentar essa barra: “Paciência e muito amor”, finaliza.