O jeito certo de fazer detox no corpo não tem a ver com passar fome

Muita gente associa a desintoxicação do corpo a dietas restritas e proibições, mas esse processo não precisa ser tão radical. Alguns hábitos simples que podem ser encaixados em qualquer tipo de rotina já ajudam a limpar o organismo e a mantê-lo saudável. O site da revista americana Health publicou um guia com algumas dicas para atingir esse objetivo sem grandes "sofrimentos".

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Como fazer detox?

Aposte nos alimentos anti-inflamatórios

Ingerir alimentos anti-inflamatórios é um dos passos mais importantes para ajudar a eliminar as toxinas do seu corpo. Invista nas fibras, presentes em frutas, vegetais, grãos, sementes e proteína magra, como frango e peixe, entre outros alimentos que vão ajudar a desinflamar o organismo ao estimularem o bom funcionamento do fígado e do intestino. É importante também evitar alimentos processados, muito açucarados e fritos.

Beba muita água

Além disso, manter-se sempre hidratado, apesar de parecer um clichê, é uma das melhores formas de fazer com que o organismo fique naturalmente mais limpo de qualquer toxina.

Quem quiser fugir da mesmice, pode apostar também em água com limão, que acelera o metabolismo e ajuda o fígado a produzir as enzimas responsáveis pela digestão, ou em chás. Desde que preparados da maneira certa, eles podem ser grandes aliados da saúde. Se for usar folhas, o método mais indicado é a infusão – adicionar a água aquecida sobre a erva e deixar em repouso por um tempo. E, se for fazer um chá a partir de raízes e cascas, deve-se ferver plantas desidratadas em água – tal procedimento é chamado decocção.

Coma devagar

Outro hábito que é determinante para evitar a sobrecarga do sistema digestivo é comer devagar, em porções pequenas. Refeições muito exageradas causam inchaço, assim como comer rapidamente, pois, junto com a comida, uma grande quantidade de ar também acaba sendo engolida.

Cuide da pele

Cuidar da pele, o maior órgão do corpo humano, também é determinante para que o organismo mande embora as toxinas da forma mais eficiente possível. Antes de entrar no banho, com a pele ainda seca, pegue uma esponja limpa e bem macia e faça movimentos leves e circulares sobre o corpo. Isso vai ajudar a estimular a circulação e a renovação celular.

Durma bem

Por fim, dormir bem é fundamental: criar uma rotina para um sono tranquilo de em média pelo menos sete horas em um ambiente fresco, escuro e livre de telas ajuda a reduzir o stress e a inflamação geral do organismo. Corpo e mente agradecem!