Como beber mais água? 5 dicas para você não descuidar da hidratação

A comunidade médica é unânime: a água é fundamental para o bom funcionamento do corpo humano. Ela mantém o equilíbrio das células, ajuda na digestão e na circulação e interfere nas reações que promovem a energia e o bem-estar.

Apesar da importância conhecida, nem sempre é fácil manter o hábito de ingerir o líquido. Se é o seu caso, confira algumas dicas para não esquecer mais de se hidratar:

Como beber mais água no dia a dia?

Baixe um aplicativo com lembretes

Existem vários aplicativos que mandam notificações para te lembrar de beber água. Basta criar a configuração que considera ideal e obedecer os lembretes.

Escolha uma garrafa de 1 litro

Para não perder a conta, mantenha uma garrafa de um litro sempre cheia. Assim, sempre que esvaziar, você já saberá o quanto bebeu. Se você bebe menos que isso atualmente, comece com a meta de uma por dia e aumente gradativamente.

Tenha água sempre à mão

A melhor forma de afastar a preguiça de beber água é ter um copo sempre à mão. Abasteça uma moringa e mantenha ao lado da cama, tenha uma garrafa na mesa do trabalho, outra no carro... Assim fica mais fácil!

Faça chás

Quem não suporta beber água pode lançar mão de chás. Evite, apenas, aqueles com cafeína ou muito estimulantes. Capim-santo e camomila são boas opções. Só não vale adoçar, ok?

Aposte em águas saborizadas

Outra alternativa são as águas saborizadas. Elas consistem em uma ideia simples: adicionar alguns ingredientes e deixar algum tempo na geladeira. Rodelas de laranja, pedaços de gengibre e folhas de hortelã são boas ideias.