Calores da menopausa: confira 6 formas de aliviá-lo

Entre os sintomas mais difíceis da menopausa estão as ondas de calor. Imprevisíveis e incômodas, elas geram situações estressantes e até constrangedoras para quem as sentem.

Como aliviar os calores da menopausa

Use roupas leves

Tecidos naturais, como o linho e o algodão, permitem que a pele respire e que a transpiração evapore.

Hidrate-se

Não abra mão de beber água o suficiente por dia para se hidratar. Vale apostar ainda em chás sem açúcar e água saborizada para ajudar a bater essa meta de ingestão.

Evite o cigarro e as bebidas alcoólicas

Sozinhos ou combinados, o cigarro e o álcool elevam a temperatura corporal e pioram a sensação de calor.

Evite lugares fechados ou muito cheios

Nas fases mais difíceis, evite locais em que você não tem fácil acesso às janelas ou áreas ventiladas.

Encontre atividades relaxantes

O alívio do estresse e da ansiedade diminuem as chances de ter ondas de calor.

Como tratar os calores da menopausa

Quem tem sintomas mais severos pode pedir ajuda médica para fazer suplementação vitamínica, reposição hormonal ou até administração pontual de remédios que ajudam a minimizar os sintomas.