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O corpo humano é programado para produzir radicais livres: isso acontece simplesmente toda vez que respiramos, por exemplo. São moléculas produzidas o tempo todo, enquanto nos exercitamos, vivemos situações estressantes, tomamos sol.
Essas substâncias, além de facilitarem o aparecimento de doenças, também aceleram o envelhecimento precoce, surgimento de manchas e causam a sensação de falta de firmeza. A boa notícia é que seus efeitos podem ser amenizados através de um cardápio saudável.
Quem tem esse objetivo deve procurar alimentos antioxidantes. A maioria das frutas, como melancia, melão e maçã contém altos níveis de vitaminas A e C, poderosos antioxidantes que repõem os nutrientes da pele, promovem a síntese do colágeno e ajudam a manter a pele firme e suave. Além disso, as frutas são ricas em água, sendo então excelentes maneiras de hidratar e proteger a pele de dentro para fora. O ideal é consumi-las diariamente em sucos, vitaminas ou em seu estado natural.
Quais alimentos são antioxidantes
Veja mais opções:
- Limão, laranja e acerola são ricos em vitamina C.
- Mamão, manga e damasco contêm vitamina A.
- Kiwi contém vitamina E.
- Uva contém flavonoides e quercetina.
- Morango contém catequinas.
- Tomate contém ácido fenólico e licopeno.
