Quantas vezes acordamos já cansadas? Eta sensação horrível! O pior é saber que vamos carregar esse cansaço e desânimo pelo resto do dia. Já que estamos para mudar novamente de ano, e, agora sim, entrar no século XXI, tá na hora de dar umas remexidas para mudar esse estado de espírito! Vários estudos demonstraram que muito do nosso stress está ligado as novas tecnologias. Estas podem ser uma das razões da insônia, solidão, depressão, fadiga e dores no corpo.
Nosso organismo precisa de sono, grande aliado da boa forma. Precisa também de sonhos, que são o momento de deixar fluir a imaginação. Quem não sonha não tem nenhuma válvula de escape para as emoções nem para o stress, o que pode ser um grande risco para as dores e doenças, portanto: dê asas à sua imaginação!
Você já reparou que quando fazemos tudo rápido acabamos por nos sentir cada vez menos produtivas? Seguem algumas dicas para se dar um “tempinho” durante o dia e recarregar as baterias:
1– Dê ao seu corpo e ao seu espírito alguns minutos de descanso a cada hora. Levante, ande. Estique um pouco o pescoço, os ombros e as costas. Isso vai eliminar as tensões e reduzir a sua fadiga mental.
2– Antes de dormir tente fazer alguma atividade prazerosa, como caminhar, escutar música, ler um bom livro, etc. Evite se dedicar ao computador ou aos afazeres domésticos antes de ir para a cama! Encarar um aspirador antes de deitar não dá, nê?
3– Pare de verificar o seu correio eletrônico 10 vezes por dia! Tente criar uma rotina. Estabeleça horários fixos para verificar os seus mails.
4– Utilize a sua secretária eletrônica para filtrar os telefonemas quando você está concentrada em algum trabalho ou quando está na hora de relaxar um pouco. (já viu coisa mais invasiva do que telefone?)
5– Tente dar uma boa respirada de ar fresco antes de comer (aliás, não deixe que o acúmulo de trabalho te faça pular uma refeição, afinal, como diz o ditado: saco vazio não fica em pé).
6– Entrar em contato com a natureza reforça o sistema imunológico, baixa a pressão arterial e dá uma sensação de leveza. Mas, por favor, quando você for caminhar ou passar um final de semana fora da cidade, deixe o seu lap top, celular, trim e outras engenhocas mais sobre a sua mesa de trabalho!
Algumas dicas para dormir bem? OK, vamos por a cabecinha para funcionar:
1– Ter um quarto bem arrumado com uma boa cama, lençóis macios e cheirosos, já é um bom começo. Invista no visual da sua cama!
2– Faça uma refeição leve, guarde a feijoada para o almoço. Por incrível que pareça, comer carne de noite, moderadamente, ajuda a dormir!
3– Desligue o telefone do quarto
4– Elimine as pequenas luzes como do vídeo, TV, despertador elétrico e etc.
5– Tome um chá de camomila, jasmim ou erva-doce, além de deliciosos, ajudam a relaxar.
E, é claro, o melhor remédio para dormir bem e acordar com uma disposição de Mulher Maravilha, é dormir muitíssimo bem acompanhada! Mas, nem todos conseguem dormir bem a dois. Lá vão mais diquinhas:
1– Para evitar aquele puxa-puxa de lençol, onde geralmente ele fica coberto, dormindo com aquela carinha de felicidade e você tinindo de frio, tente por um lençol de cima para cada um!
2– Outra boa coisa é ter dois travesseiros cada um, assim, na hora da leitura na cama, não tem briga para apoiar a cabeça.
3– Coloque o despertador na mesa de cabeceira do que for acordar primeiro, isso evita cenas de atropelamento matinal!
Dicas dadas, só posso lhes desejar uma boa noite para combater a eterna fadiga!