A Inteligência emocional é a capacidade de reconhecer e compreender as emoções das pessoas e as próprias. Treiná-la melhora ainda mais a forma como lidamos com situações que envolvam os sentimentos.
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Por isso, veja 5 formas de treinar sua inteligência emocional:
#5 Não se esqueça completamente dos pensamentos negativos
É muito bom se concentrar apenas em pensamentos positivos, mas é importante prestar atenção nos negativos. Dar certa importância a eles nos ajuda a controlar e, eventualmente, eliminá-los do cérebro. Além do mais, os pensamentos negativos não estão apenas na nossa cabeça, normalmente nos fazem esquecer dos problemas reais e nós devemos aprender a manejá-los.
#4 Não julgue seus pensamentos e emoções muito rápido
Não seja tão duro consigo. Pelo menos, não tão rápido. Às vezes, uma pessoa pode se sentir envergonhada por ter um tipo de pensamento que não consegue controlar. O melhor é deixar este pensamento amadurecer e logo conseguirá controlá-lo. Dê-se um tempo para trabalhar suas emoções.
#3 Relacione seus pensamentos e emoções com as expressões do seu corpo
Todas as funções corporais, de alguma forma, estão vinculadas ao nosso estado emocional. Quando estamos com algum problema de saúde ficamos cansados e deprimidos. Os pensamentos que afligem afetam diretamente nossa saúde. É preciso controlar este tipo de pensamento.
#2 Pergunte para alguém como ela te vê intimamente
Às vezes é muito complicado avaliar o próprio estado emocional, e o melhor é perguntar para alguém confiável e sincero sobre suas atitudes. É um exercício bastante interessante para fortalecer a empatia de ambos, além de servir para ter uma segunda opinião sobre nossas dúvidas, medos e sentimentos.
#1 Escreva mais
Outra forma ideal de aumentar a inteligência emocional é escrevendo suas ideias e sentimentos. Colocar em palavras uma emoção é como racionalizá-la e, desta forma, a emoção fica mais fácil de ser manejada e analisada. Tente descrever com palavras as emoções que vem à cabeça. Isto também melhora a linguística e a inteligencia.