7 dicas que vão fazer seu dia começar e terminar radiante

julho 26, 2016

A vida pode ser esmagadora em alguns momentos e aí, é preciso um pouco de ajuda para encontrar o equilíbrio e conseguir mais felicidade. Estes 7 passos vão te ajudar a ser mais positivo na vida e irradiar alegria todos os dias:

1. Comece o dia com uma intenção

Quando você começa o dia com algum objetivo, ainda que pequeno, você está traçando um caminho pelo qual você gostaria que seu dia seguisse. Quando você determina um objetivo positivo, você atrai boas energias para ele. Um exemplo de intenção pode ser: “Hoje eu vou fazer o melhor que eu posso em qualquer situação que eu enfrentar. Serei gentil e grato”.

2. Faça uma respiração profunda

Quando a sensação de desconforto, de saco cheio ou a vontade de chorar aparecer, ou ainda quando você apenas quiser relaxar, tire alguns minutos para respirar. A respiração profunda dá a sensação de calma e faz você se sentir mais centrado. Às vezes pode ser difícil fazer a mente dar uma parada ou se sentir menos ansioso, triste ou emocional, e a respiração pode ajudar.

3. Faça um diário

Tenha um diário na cabeceira da cama, no seu ambiente de trabalho ou em algum lugar em que você se sinta confortável e que tenha fácil acesso. Toda manhã, ou toda noite, elenque de 1 a 5 coisas que você é grato. Por exemplo: “Hoje eu agradeço pelos meus amigos, pelo pôr do sol e pela minha família”. Quando você abre seu coração para a gratidão e para a valorização das coisas, você vê a vida de uma forma diferente. Você também pode escrever as coisas boas que aconteceram ao longo do seu dia e sempre pode checar o diário e ler a sua coleção de momentos maravilhosos quando você estiver se sentindo mal. A ideia é semore se lembrar das coisas que já te deixaram feliz um dia.

4. Tire tempo para apreciar sua comida

Quando vivemos ocupados e sem tempo, acabamos comendo só fast food ou lanches durante o dia, que são mais fáceis e rápidos. Em vez de fazer o jantar, comemos algo congelado. Nesses momentos, comemos de uma forma negligente. Quando você come com uma intenção, você trata a comida como um nutriente que o seu corpo precisa, e aí você come com gratidão. Apreciar o alimento e expressar isso vai te fazer se sentir mais feliz e satisfeito.

5. Encaixe algum exercício no seu dia

Exercício é uma ótima forma para combater a depressão e a ansiedade, além de fazer bem para a saúde. Encontre o que te faz feliz – vá nadar, corra depois do trabalho, faça ioga – apenas faça o que te faz sentir bem. Não há necessidade de se matar fazendo exercícios. Mesmo que seja um exercício leve, vai te ajudar a melhorar o humor, se sentir com mais energia pela manhã e dormir melhor de noite.

6. Fale com você mesmo de um jeito amoroso

Não perca tempo se comparando com os outros ou pensando sobre o passado e sobre o futuro. Pense no presente e saboreie cada momento dele. Aprecie quem você é, um indivíduo único, e mostre o amor por você mesmo de mente, corpo e alma. Nunca se coloque para baixo ou se culpe por algo. Em vez disso, olhe para as coisas como se fossem aprendizados e fale gentilmente consigo mesmo sobre a situação.

7. Faça uma coisa boa por dia

“Gentileza gera gentileza”, além de fazer você se sentir mais feliz por ajudar outra pessoa que precisa. Pode ser qualquer coisa, grande ou pequena. Talvez doar dinheiro para a caridade, comprar algo para algum estranho, um café para um amigo, ou apenas dar um sorriso para quem está triste, ou até escrever um bilhete para alguém próximo. Boas ações nos fazem sentir realizados e completos.

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