O Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos criou uma plataforma que pode ajudar as pessoas a chegarem ao peso ideal. Trata-se do Body Weight Planner (algo como Planejamento de Peso Corporal), usado pelo órgão desde 2011, mas só agora acessível ao público. Ao preencher dados como peso atual, idade, estatura e peso ideal, a ferramenta calcula a quantidade ideal de calorias para ingerir ( clique aqui para acessar).
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A precisão dos dados é algo sério no BWP, que leva em conta pesquisas recentes para formular o cálculo ideal. Numa escala de 1.4 a 2.5, mede o nível de sedentarismo. Se você trabalha sentado o dia inteiro, deve mencionar à ferramenta, que vai atribuir a melhor escala.
Caso o usuário estabeleça um limite impossível de ser alcançado – como perder 10kg em um mês sem realizar nenhuma atividade física – o BWP orienta a reavaliar seus hábitos. De acordo com a ferramenta, “os objetivos calóricos devem chegar a pelo menos 1.000 calorias diárias”.
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Mesmo que o objetivo seja mostrar um limite calórico para sua dieta, a ferramenta insiste nos dados específicos sobre os exercícios que o usuário pretende fazer para chegar ao peso ideal. Tipo, quantidade, frequência e nível de intensidade aeróbico são cruciais para o resultado final.
Após fornecer os dados, os usuários têm acesso a:
– Quantidade diária de calorias para se manter no mesmo peso;
– Calorias necessárias para se chegar ao peso ideal no prazo especificado;
– Calorias necessárias para manter o peso que se quer ter.
O BWP também conta com uma ferramenta de acompanhamento, para quem quer calcular o progresso de sua dieta.
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