Há uma frase que, dita em certo momento da noite, te induz a ter sonhos lúcidos

outubro 26, 2017

Uma recente pesquisa realizada pela Universidade de Adelaide, na Austrália, diz ter descoberto a combinação correta de palavras que te levam a ter um sonho lúcido.

Como a própria instituição definiu, esse tipo de sonho é quando a pessoa “está ciente de que está sonhando enquanto ainda está dormindo, podendo controlar a experiência”. Na prática, é você estar sonhando e dizer, por exemplo, “quero voar” e sair flutuando no sonho.

Qual a frase mágica para sonhos lúcidos

Foi descoberto que uma combinação específica de atitudes aumentam as chances das pessoas terem sonhos lúcidos e elas culminam em uma importante frase. A pesquisa analisou como um grupo de 47 pessoas reagia às seguintes técnicas:

Testes de Realidade: envolvia a pessoa verificar se estava de fato sonhando ou não. Mas isso várias vezes ao longo do dia, mesmo acordada, no trabalho, não importava: era preciso checar se estava acordada ou em um sonho.
Técnica “Volte Para a Cama”: a pessoa precisava acordar após cinco horas de sono, permanecer acordada por um curto período e depois voltar a dormir. Tudo isso para entrar no período de sono chamado REM, no qual os sonhos são mais propensos a ocorrer.
Injeção Mnemônica de Sonhos Lúcidos (MILD, na sigla em inglês): o grande segredo aqui era despertar após cinco horas de sono e, em seguida, desenvolver a intenção de se lembrar de um sonho. Para isso, antes de voltar a dormir, era preciso repetir a frase: “Na próxima vez em que eu estiver sonhando, vou me lembrar que estou sonhando”.

Resultados da pesquisa

17% das pessoas disseram ter sonhos lúcidos apenas uma semana depois de iniciarem as três técnicas, algo “significativamente maior em comparação com uma semana de referência onde não praticaram nenhuma técnica”, de acordo com a pesquisa.

Analisando os números dos grupos de técnicas isoladamente, a MILD foi a grande campeã: 46% das tentativas tiveram sucesso nos sonhos lúcidos.

Porque repetir a frase ajuda a ter sonhos lúcidos

De acordo com Denholm Aspy, pesquisador principal do estudo e professor de psicologia na universidade australiana, a técnica funciona por utilizar a chamada “memória prospectiva”, algo relacionado a nossa capacidade de fazer planos futuros e de nos lembrarmos dessas ideias.

“Isto [memória prospectiva] é, a capacidade de se lembrar de fazer coisas no futuro. Ao repetir uma frase que permitirá que você se lembre de estar sonhando, cria-se uma intenção em sua mente de que você, de fato, se lembre de que está sonhando. Isso leva a um sonho lúcido”, explicou no material publicado pela universidade.

Sonho lúcido não te deixa cansado

Um fato curioso que a pesquisa conclui é que controlar seus sonhos não afeta sua produtividade depois. Isso porque aqueles que relataram sucesso usando a técnica MILD demonstraram ter menos sono durante o dia seguinte. O dado indica que sonhos lúcidos “não teve nenhum efeito negativo sobre a qualidade do sono”.