Tentar perder peso pode ser difícil, e enquanto nós todos sabemos que uma boa combinação de exercício e alimentação equilibrada é essencial, qual das opções é mais importante? Se tivéssemos que escolher, deveríamos ir na academia ou comer salada?

Leia também: Quem tenta perder peso pode se sentir pior com conselhos e ‘lembretes’

Existem diversos jeitos de queimar 200 calorias; correr durante vinte minutos, uma hora surfando, ou cantar sua música favorita 23 vezes, mas o ponto é que demora um tempo para queimar uma quantidade significativa de calorias até com uma atividade esforçada – sem esquecer a barreira extra de ir à academia e voltar para casa para tomar banho.

Agora compare isso ao número de calorias em, por exemplo, uma barra de chocolate – que tem normalmente tem mais de 200 calorias. Você pode andar por uma hora para queimá-las, ou pode simplesmente não comer essa barra de chocolate. Qual delas é mais fácil para você? E que tal correr 30 minutos todos os dias ou cortar duas latas de refrigerante?

Confira também: Acelerou? Entenda como funciona nosso metabolismo

Muitos médicos apontam que existem vários alimentos com teor de açúcar elevado, gordura e calorias que poderíamos cortar da nossa dieta para ver os resultados da perda de peso mais rapidamente. E estudos tendem a mostrar que a dieta tem um papel mais importante na perda de peso do que exercício.

Em 2011, uma meta-análise de crianças mostrou que o seu nível de atividade física não foi o principal fator determinante do seu peso. Em um estudo com 3000 adultos, foi descoberto que minimizar calorias está relacionado a uma maior manutenção da perda de peso do que o exercício sozinho. Além disso, estudos que comparam países industrializados e em desenvolvimento mostram que a tava de atividade física é bastante similar entre os dois, tornando atividade e exercício um culpado improvável pelas taxas de obesidade no mundo industrial.

Veja também: 5 apps para ajudar a controlar a boca nervosa

É claro que a combinação de alimentação equilibrada e exercício físico rende melhores resultados a longo prazo. E o exercício tem muitos benefícios além da perda de peso, como retardar o processo de envelhecimento e melhorar a saúde mental. Mas no final do dia, se você está esperando perder peso, as chances de você receber um retorno no seu investimento ficam maiores se o seu foco for primeiramente na dieta.