Se você estava aí pensando que a solução para os seus problemas era aquela barra de chocolate, se enganou. Para melhorar sua disposição e estado emocional tudo o que você não pode fazer é ficar parada.
Pois é. Um estudo deduziu que correr, além de trazer numerosos benefícios para o corpo, também é muito bom para mente. Publicado na revista Cognition and Emotion, a nova pesquisa demonstra o impacto positivo do exercício aeróbio em indivíduos que experimentam dificuldades de regulação emocional.
Correr faz bem à saúde física e mental
Os pesquisadores Emily Bernstein e Richard McNally testaram como um curto período de exercício moderado altera os efeitos emocionais de um filme triste, por exemplo. No estudo, os voluntários participaram da exibição de algumas cenas do filme “The Champ”, supondo que sentiriam algum sofrimento emocional depois de assistir ao filme. O longa-metragem de 1979 é considerado o filme mais triste da história segundo pesquisadores dos EUA.
Depois de assistir ao angustiante vídeo clipe, os 80 participantes foram submetidos a um exercício aeróbico, como a corrida. Além disso, todos os participantes completaram questionários sobre seu estado emocional antes e após seus respectivos treinos.
Depois que todos completaram 30 minutos de exercício aeróbio moderado, os autores do estudo já puderam confirmar suas hipóteses. Os voluntários relataram sentir menos tristeza no final do estudo, em comparação com os indivíduos que não tinham praticado o exercido. Da mesma forma, aqueles que expressaram um estado de tristeza emocional especificamente relatado como “se não houvesse nada que pudessem fazer para se sentirem melhor”, também se sentiram melhor depois de 30 minutos de corrida.
O estudo concluiu que o exercício aeróbico em uma intensidade moderada, como na prática de uma corrida, por exemplo, pode ajudar a aliviar sentimentos depressivos ou tristes, e além disso, pode ajudá-lo a regular melhor suas emoções.
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