Pequenos mimos são capazes de nos alegrar instantaneamente. Um abraço apertado, uma surpresa carinhosa, uma música animada no rádio. Tem coisa que depende dos outros, mas têm atitudes que podem partir da gente para ser mais feliz.

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São detalhes no dia a dia, como a organização da mesa, o alô pra mamãe, um agradecimento sincero. Preencha sua vida de verde e troque músicas animadas na internet. Aqui, estão 15 pequenos detalhes rumo à felicidade:

1. Dê um passeio feliz
Em vez de caminhar com os ombros caídos e com a testa franzida, levante os ombros para trás e adicione algum movimento ao seu ritmo normal.

2. Escolha um papel de parede verde para o computador
Ou adicione a tonalidade em sua mesa. A cor calmante por excelência, está associada à felicidade, conforto, paz e esperança.

3. Acenda uma vela de baunilha
Em um estudo chamado de Chemical Senses, os participantes avaliaram o cheiro da baunilha como um dos que despertam satisfação mais positiva e excitante.

4. Limpe a sua mesa
Como a desordem aumenta os níveis de estresse, organizar suas coisas pode ser a chave para melhorar o seu humor.

5. Ligue pra sua mãe
O som da voz dela pode reduzir o estresse e fazer com que o hormônio oxitocina faça você se sentir melhor. Dois aliados do sentimento de felicidade, de acordo com um experimento em que meninas são analisados ​​antes e depois de falar com suas mães.

6. Consiga o amor de um animal de estimação
Nós não precisamos de nenhuma ciência para explicar porque animais de estimação fazem você se sentir irracionalmente feliz. Basta olhar para essas belezinhas, e tente não sorrir.

7. Diga obrigada
Sua mãe provavelmente estava certa sobre isso. Enquanto estudos têm mostrado que o materialismo pode fazer as pessoas miseráveis, gratidão pode reverter os efeitos. Então, por que não escrever uma pequena carta para dizer obrigada de vez em quando? Pro seu parceiro, amigos ou até mesmo colegas de trabalho. Você vai se sentir muito melhor depois.

8. Troque músicas animadas
As pessoas que ouvem música positiva são mais otimistas do que aquelas que não, de acordo com um estudo da Universidade de Missouri.

10. Compre experiências em vez de coisas
Não significa a ofuscar sua fabulosa coleção de sapatos, mas a ciência comprova que comprar coisas materiais não leva à felicidade. Mas quando você gasta dinheiro com experiências, tais como concertos, planos de férias ou culturais, entra em jogo também o fator da antecipação, o que provoca felicidade imediata.

11. Dê um tempo da sua comida favorita
Guardar o seu prato favorito para ocasiões especiais pode fazer você mais feliz quando tiver chance de comê-lo ocasionalmente. Um estudo descobriu que as pessoas que comem o chocolate apenas uma vez por semana são significativamente mais felizes do que aquelas que o fazem todos os dias.

12. Aproveite a luz do dia
Nós todos sabemos que o céu azul e o ar fresco pode ser uma bênção. Em outro estudo, se expôs à luz solar adultos que sofriam de depressão, e gratas melhorias foram constatadas.

13. Não se cale se alguém estiver incomodando você
Em vez de ser passiva-agressiva ou ficar reclamando constantemente, diga sem medo o que incomoda você. É só ter jeito, pedir com as palavras certas, usando por favor e explicando seus motivos.

14. Pense sobre o que você faz agora
Deixar sua mente vagar e pensar sobre tudo o que tem que enfrentar pela frente vai fazer você muito mais infeliz do que focar no momento, no agora.

15. Pense rápido
Pesquisas mostram que o pensamento rápido e variado pode levar a euforia e felicidade. Não é só o mico que faz o jogo de mímica tão excitante, é também pela velocidade de raciocínio.

16. Somente experimente!
Um estudo demonstrou que pessoas que ouvem música com a intenção de melhorar o seu humor, alcançou níveis mais elevados de felicidade do que aqueles que não fizeram esforço. Você tem que querer para conseguir.