Se sua performance no quarto já anda meio no automático, você não está sozinha. Conforme divulga a revista feminina Women’s Health, 59% dos homens e mulheres dizem que querem fazer suas vidas sexuais mais lúdicas e divertidas, de acordo com estudo divulgado pela International Communications Research e patrocinado pela We-Vibe.

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Se por um lado a maioria das pessoas tem esse desejo de mais emoção na cama, por outro muitos casais têm medo de sair do seu roteiro sexual, aquele velho script de todo dia. “As pessoas aprendem a tocar os ‘instrumentos’ de cada um e, então, vão sempre para os mesmos dois pontos”, diz a especialista em relacionamento, Wendy Walsh. “Se você se acostumar, pode se tornar insensível emocionalmente e fisicamente. Depois, as coisas simplesmente não vão funcionar tão bem como antes”, completa.

Apimente sua vida sexual com 7 dicas dos especialistas:

Se você quer sexo mais emocionante, não finja gostar de algo que na verdade não a excita. “Você nunca deve fingir um orgasmo”, diz Walsh. “Aquilo que ele estava fazendo de errado, ele agora vai continuar fazendo para agradá-la.” Em vez disso, deixe-o saber quando algo é realmente incrível, quer se manifestando, ou se engajando em alguma linguagem corporal bastante óbvia. Dessa forma, não haverá confusão sobre o que você realmente gosta na cama.

Ignore seus instintos
Esse estereótipo de que os homens são os únicos que anseiam por algo novo na cama é tão falso. “Na verdade, a pesquisa mostra que as mulheres são ainda mais propensas a querer novidade sexual”, diz Walsh. Satisfaça o desejo, fazendo algo totalmente fora do seu roteiro sexual, como transar antes do trabalho ou ir  para um motel para uma conexão livre de distrações.

Brinque com a fantasia
“Coloque aquilo que você gostaria de fazer no contexto de uma fantasia sexual ou sonho que envolve o seu parceiro”, diz Ian Kerner terapeuta sexual, autor do livro She Comes First. Por exemplo, você pode dizer a ele que você teve um sonho louco e quente de sexo do chuveiro na noite passada ou que você não pode tirar uma fantasia à la 50 Tons de cinza da cabeça. Ele vai definitivamente pescar a dica.

Combine sua posição com seu humor
Assim como os encontros variam de romântico para apaixonado, suas conexões também devem variar. Dependendo do humor que você está, seja criativa com seu estilo sexo, diz Kerner. Precisando de mais intimidade emocional e contato nos olhos? Prefira variações de “papai-e-mamãe”. Pronta para assumir o controle? Pule em cima, como uma vaqueira.

Coloque no seu calendário
Ok, não há nada de romântico em sexo com agendamento. Mas a brincadeira apenas vai te proporcionar ensaios mentais, que podem colocá-la em uma atitude sexy durante todo o dia. Se você veste uma lingerie nova durante todo o dia, faz uma depilação, ou tecla pro seu parceiro algo que você está morrendo de vontade de fazer mais tarde, esses pequenos rituais podem atuar como preliminares prorrogadas, diz Walsh.

Vista a fantasia
Vá em uma loja de fantasia para ser mais prático, e pegue alguns acessórios sensuais ou mesmo em uma sexshop para um traje completo, diz Kerner. Se coloque em uma persona totalmente diferente da sua (seja com uma peruca loira, apenas um par de cintas-liga ou uma roupa de enfermeira sexy) lhe dê tempo e chance de brincar com a fantasia até que suas inibições caiam por terra.

Faça voltas
Faça as preliminares mais divertidas por transformá-la em um jogo de doador-e-receptor, diz Kerner. Decida quanto tempo se gasta em cada pessoa, e se revezam fazendo o que quer que você ou seu parceiro queiram. Em seguida, mude. Ou, vocês podem se espelhar, retribuindo ao parceiro o desejo do outro, e vice-versa.

Corra atrás
Em caso de dúvida, tome as rédeas. “Se você é uma mulher querendo mais novidade, é ótimo ser um pouco mais ousada e assertiva”, diz Kerner.