Veja o que implementar em sua alimentação para preservar a firmeza e luminosidade da sua pele durante o outono!
O outono é o momento em que as temperaturas caem e o ar fica mais seco, sendo uma combinação que afeta diretamente a hidratação e o equilíbrio da pele.
Por isso, a estação pede atenção redobrada aos cuidados diários, mas também na alimentação, que pode ser uma grande aliada para manter a saúde da pele de dentro para fora.
“Alimentos ricos em gorduras boas, antioxidantes e vitaminas são fundamentais para manter a hidratação e elasticidade natural da pele”, pontua Carla Fiorillo, nutricionista e Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida.
A seguir, confira 5 dicas de alimentos para abusar neste outono e manter a pele do corpo todo linda:
O que comer para manter a pele hidratada e saudável no outono
1. Abacate e oleaginosas (como nozes e castanhas);
Fontes de gorduras boas, que ajudam a manter a integridade da pele.
2. Cenoura, abóbora e batata-doce;
Alimentos ricos em betacaroteno, antioxidante que contribui para a renovação celular e protege contra o ressecamento da meia-estação.
3. Peixes de água fria (como salmão e sardinha);
Contêm ômega-3, que contribui para a integridade da barreira cutânea e hidratação da pele.
4. Água e chás naturais;
A hidratação continua sendo fundamental mesmo em dias mais frios, onde a sede é menos percebida.
5. Frutas vermelhas e cítricas
Carregadas de vitamina C, frutas vermelhas e cítricas estimulam a produção de colágeno e combatem os radicais livres.
