Os cuidados com a saúde bucal são essenciais para evitar problemas simples como a cárie, a gengivite e o mau hálito. Além de medidas básicas, como escovar os dentes e usar fio dental, algumas comidas são aliadas para manter o sorriso saudável. Confira 9 alimentos que melhoram a saúde bucal.
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Alimentos contra mau hálito e outros problemas bucais
Maçã: por ser rica em fibras, a maçã ajuda a limpar os dentes naturalmente e aumenta o fluxo de saliva, que auxilia na defesa contra microrganismos. Ela impede o acumulo de bactérias que causam o mau hálito.
Cenoura: assim como a maçã, a cenoura também é rica em fibras, que promovem a limpeza dos dentes e a produção de saliva.
Morango: o morango contém ácido málico e vitamina C, que ajudam a retirar as manchas dos dentes e combater o acúmulo de placa bacteriana.
Iogurte: o iogurte ajuda a evitar cáries e a impedir o acumulo de bactérias que causam o mau hálito. Ele é rico em proteína, cálcio, fósforo e ácido láctico, que auxilia na remineralização dos dentes.
Brócolis: o brócolis é rico em ferro e cálcio, que auxiliam na proteção dos esmaltes dos dentes.
Salmão: a vitamina D e o cálcio presentes no salmão auxiliam no fortalecimento dos dentes.
Pepino: o pepino diminui o ph da boca, diminui a acidez e evita a proliferação de bactérias que causam problemas bucais.
Leite: rico em cálcio, o leite fortalece os dentes e auxilia na regulação do ph.
Cebola: a cebola tem alta ação antibacteriana, que ajuda a prevenir contra cáries.
