O inverno é aquela época do ano em que menos sentimos a necessidade de beber água e é quando as pessoas amam abusar dos hidratantes. Mas é importante lembrar que a hidratação é um processo que começa de dentro para fora. Não adianta usar os cremes mais caros do mercado se não ingerir líquido suficiente e não mantiver uma alimentação saudável. No período mais frio, esses cuidados são essenciais para uma pele macia e sem ressecamentos.
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Hidratação no inverno
A preocupação com o corpo não pode ser somente por motivos estéticos, mas sim pelo bem-estar do mesmo. A dica é não esperar a sede para tomar água. Sempre devemos andar com uma garrafinha e bebê-la constantemente. Isso porque perdemos líquido ao longo do dia em atividades variadas, como suor, urina, respiração, e a reposição é imprescindível.
Além de beneficiar a pele, a ingestão hídrica favorece diversos fatores no organismo. Ela é essencial para os processos de digestão, absorção e excreção (regulariza o trânsito intestinal, principalmente com o consumo conjunto da fibra), transporte de nutrientes no corpo, regulação da temperatura corporal, além do bom funcionamento do sistema circulatório e renal.
Por isso, recomenda-se que um indivíduo adulto beba cerca de dois a três litros de líquidos, sendo água pura a melhor opção.
Deu para perceber a importância da ingestão de líquidos, não é verdade? Garanta já sua hidratação no consumo regular de água e, além de uma pele linda, tenha mais disposição!
Andréa Santa Rosa Garcia é nutricionista com foco em Nutrição Funcional, que tem como base não apenas a contagem de calorias, mas o que o corpo realmente precisa. Criadora do programa online Vida Funcional, Andrea é ainda membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional e do Institute for Functional Medicine (EUA), além de ser pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional, em Fisioterapia Clínica Funcional e Nutrição Ortomolecular.
Nutricionista de famosas como Juliana Paes, Cléo Pires, Sabrina Sato, Fiorella Mattheis e Angélica, Andrea é casada com o ator Márcio Garcia, com quem tem quatro filhos.
