Se você estiver com a pele como na foto acima, está detonando sua saúde e envelhecendo antes da hora. Mas, se você não quer abandonar o bronze e, ao mesmo tempo, quer proteger sua pele, há algumas coisas que você precisa comer! Isso mesmo: comer!
É claro que o protetor solar é essencial (sem ele, você jamais conseguirá proteger sua pele). Mas alguns alimentos também contribuem para melhorar a saúde da pele com o aumento das temperaturas: frutas como a manga e a amora, por exemplo, oferecem substâncias antioxidantes que combatem os radicais livres que danificam as células, blindando a cútis contra a ação natural do tempo.
Alimentos que previnem o envelhecimento da pele
A nutricionista Cleonice Pereira, que atende pelo GetNinjas, afirma que é possível retardar o envelhecimento da pele fazendo apenas algumas mudanças simples na dieta, incluindo o consumo de frutas e grãos que melhoram a condição da pele, postergando assim, os sinais de envelhecimento causados pela idade.
Estes alimentos conseguem manter a saúde da pele durante os dias de calor porque hidratam e nutrem as células, trazendo vitaminas e minerais que ajudam a manter a pele mais saudável.
“Oleaginosas como a castanha de caju, amêndoas, coco e castanha do Pará, são consideradas bons suportes de minerais e boas gorduras, que melhoram a elasticidade e combatem infecções, além de fornecerem colágeno de forma mais biodisponível para a pele”, explica.
Alimentos para proteger a pele do sol
Além destes ingredientes, a nutricionista cita outros sete para consumir no verão e manter a pele sempre em dia, confira:
Abacate
Fonte de vitaminas E, C e antioxidantes, o abacate ajuda na hidratação e brilho da pele.
Melancia
Rica em vitamina e minerais, como A, C e B6, fósforo, potássio, cálcio, magnésio e ferro, contribui também para a hidratação de todos os órgãos, inclusive a pele – considerada o maior órgão do corpo humano;
Amora
A fruta devolve o aspecto saudável à pele, já que contém antioxidantes que combatem os radicais livres – responsáveis por danificar as células e causar sinais de envelhecimento;
Linhaça
A ação positiva que a linhaça causa na saúde intestinal afeta diretamente a pele. “O consumo regular dessa semente maravilhosa, rica fonte de ômega 3, deixa a pele mais hidratada, suave e com um tônus firme”, explica Cleonice;
Maçã
A fruta também é excelente para ajudar na restauração celular e proteção contra o envelhecimento precoce;
Cenoura
Além de ser um dos alimentos mais ricos em betacaroteno – potente antioxidante responsável por sua cor alaranjada -, a cenoura é fonte poderosa de fibras e minerais, como fósforo, potássio, cálcio e sódio, vitamina A, B2, B3 e C, que contribuem para nutrir a pele de dentro para fora e manter sua cor sempre saudável;
Manga
Responsável pelo rejuvenescimento, a fruta é fonte de vitamina e também é rica em antioxidantes. Além de combater os radicais livres, a manga é capaz de regenerar a cútis, evitando rugas e linhas de expressão.
