Fazer exercícios é fundamental para a saúde, mas levamos uma vida atarefada, passamos muitas horas no trabalho e fica difícil se manter fisicamente ativo.
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O ideal é fazer, ao menos, 30 minutos de exercícios diários. Separamos uma lista simples de exercícios para fazer no trabalho mesmo. São apenas alguns minutos para esticar os músculos e aliviar a tensão que surge quando ficamos sentados por muito tempo na mesma posição.
Em uma jornada de trabalho de 8 horas é recomendável fazer esses exercícios 2 vezes (de manhã e de tarde). E que tal trocar o elevador pelas escadas ou dar uma volta depois do almoço?
Estes exercícios foram criados para aliviar a tensão dos músculos das costas, pescoço e braços. Recomendados, principalmente, para pessoas que trabalham na frente do computador, ajudam a manter o corpo ativo e evitam dores nos nervos e músculos.
Além disso, alguns médicos recomendam tirar um cochilo durante o horário de trabalho para melhorar o desempenho e a produtividade.
