Você sofre com a acne ou conhece alguém que já fez de tudo e não consegue resolver esse problema? Trata-se de uma doença que pode ser agravada pela alimentação e, da mesma forma, é possível reverter esse processo inflamatório por meio do consumo de alimentos funcionais.
Leia também:
Shoyu é bomba para coração, te deixa inchada e destrói dieta. Veja como substituir
Qual chá emagrece mais? Nutricionista de famosas fala o que funciona
Como não deixar o inverno sabotar o projeto verão: nutricionista das famosas ensina
Um exemplo do que comemos que está diretamente ligado ao desenvolvimento da doença são os alimentos de alto índice glicêmico. Eles têm a capacidade de soltar a glicose na corrente sanguínea rapidamente, estimulando a liberação de insulina. Esse processo favorece a produção do sebo, que tem papel fundamental no surgimento da acne.
Quais são esses vilões de alto índice glicêmico? São aqueles ricos em açúcar e com baixo teor de fibras. Sempre consuma alimentos ricos em fibras e que sejam fonte de carboidratos complexos em vez dos açúcares simples, como doces, bolachas, refrigerantes, chocolate, produtos achocolatados etc.
Outra dica é não consumir leite de vaca e seus derivados. Eles estão envolvidos com o surgimento da acne devido a diversos componentes, não apenas pela lactose. A opção é consumir leites vegetais, como o de arroz, macadâmia, aveia, entre outros. Eles são super fáceis de fazer. Veja um exemplo ao final do texto.
Para ajudar no tratamento, é importante consumir alimentos ricos em ômega 3, como peixes e linhaça dourada, porque suprimem a inflamação. Além disso, aqueles que são fontes de zinco e vitamina A, pois esses nutrientes combatem a acne. Então, que tal comer mais carnes, ovos, oleaginosas, vegetais de cor amarela/laranja? Consuma também alimentos antioxidantes diariamente para impedir a inflamação e eliminar os radicais livres.
O toque final no combate à doença é a hidratação corporal. Beba bastante água diariamente, pois ela é essencial para eliminar as toxinas e substancias indesejadas do nosso corpo. Tudo isso é possível com uma vida funcional, não é mesmo? Além de ter um corpo admirável, você terá uma pele perfeita e a qualidade de vida que todos desejam.
Leite de aveia: receita para ter pele bonita
Ingredientes
- 2 xícaras (chá) de aveia em flocos
- 3 xícaras (chá) de água
Preparo
Deixe a aveia de molho na água por, pelo menos, 1h. Coloque os ingredientes no liquidificador e bata bem. Coe com um pano fino e leve à geladeira.
Andréa Santa Rosa Garcia é nutricionista com foco em Nutrição Funcional, que tem como base não apenas a contagem de calorias, mas o que o corpo realmente precisa. Criadora do programa online Vida Funcional, Andrea é ainda membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional e do Institute for Functional Medicine (EUA), além de ser pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional, em Fisioterapia Clínica Funcional e Nutrição Ortomolecular.
Nutricionista de famosas como Juliana Paes, Cléo Pires, Sabrina Sato, Fiorella Mattheis e Angélica, Andrea é casada com o ator Márcio Garcia, com quem tem quatro filhos.