O colágeno é uma proteína essencial ao organismo por manter as células unidas e ajudar a eliminar o “efeito gelatina”, deixando a pele mais lisinha e os músculos mais firmes. Ele é o responsável pela formação da maioria dos tecidos e está presente em todo o corpo. Maus hábitos alimentares, tabagismo e avanço da idade, por exemplo, são alguns dos fatores que atrapalham a produção da proteína. Após os 25 anos, cerca de 1% do colágeno do seu corpo vai embora por ano.
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A falta de colágeno é um dos principais fatores responsáveis pelo envelhecimento precoce, além de fragilizar unhas e cabelos. Para evitar sentir os efeitos da falta de proteína, confira uma seleção de alimentos que ajudam o corpo a turbinar a produção do colágeno que dá firmeza à pele:
Frutas cítricas
Folhas verde-escuras
Linhaça
Ovos
Salmão
Aveia
Frutas vermelhas
Castanhas
Gelatina
Iogurte natural
Cenoura
Melão
