Nos dias de hoje, não é fácil ter uma boa noite de sono. O acúmulo de tarefas e as várias funções que as pessoas exercem ao mesmo tempo levam ao estresse, insônia e outros distúrbios do sono, que podem causar problemas sérios para o corpo.
As horas de sono ideais variam de acordo com a idade. Para sentirem-se descansados, os adolescentes devem dormir por nove horas, adultos entre 6 e 8 horas e idosos até 7 horas, pelo menos. Porém, essa regra é difícil de ser respeitada, e muitas vezes as pessoas utilizam a hora de dormir para exercer outras tarefas.
O cérebro se comporta de formas diferentes de acordo com o estágio do sono. A princípio, o organismo passa por cinco fases, sendo a última delas o sono R.E.M. (sigla para ‘Rapid Eve Movement’, ou movimento rápido dos olhos), que é quando sonhamos.
Nas primeiras horas de sono, o metabolismo se recupera da exaustão daquele dia, mas o desenvolvimento cerebral só ocorre nas etapas mais profundas. Ou seja, dormir pouco significa pular esse estágio, pois o organismo não tem tempo para relaxar como se deve.
Conheça a seguir 7 consequências graves da falta de sono em nosso corpo.
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#1 Perda de memórias. A fixação de memórias em nosso cérebro ocorre durante o sono R.E.M., ou seja, a fase mais profunda de relaxamento do corpo. Caso a pessoa tenha menos horas de sono, ela não vai atingir esse estágio, e a chance de não guardar algumas lembranças aumenta.
#2 Perda de imunidade. Quem dorme pouco está mais propenso a pegar doenças, pois a imunidade do organismo diminui. Um estudo da Universidade de Chicago (EUA) comprovou que os leucócitos, células de proteção do corpo, são produzidos durante o sono, e a quantidade diminui em quem dorme menos que oito horas por noite.
#3 Envelhecimento precoce. Os hormônios que conservam a saúde da nossa pele, como a melatonina e o hormônio do crescimento, também são produzidos durante o sono, cuja falta acaba causando olheiras e rugas.
#4 Alteração na pressão arterial. A falta de sono age como um pico de estresse no organismo, que libera maior quantidade de adrenalina e, consequentemente, a pressão sanguínea durante a noite. Com o passar do tempo, é possível desenvolver hipertensão.
#5 Dificuldade de emagrecimento. Quem pretende emagrecer deve dormir no período desejado. Isso por que é durante o sono que o corpo produz a leptina, hormônio que que controla a saciedade ao longo do dia. Por outro lado, dormir menos estimula a produção da grelina, substância que provoca a fome e reduz o gasto energético.
#6 Descontrole emocional. Também provocado pelo estresse, o excesso de impulsividade bagunça nosso aspecto psicológico, prejudicando o processo de comunicação e socialização.
#7 Alteração da insulina. A falta de sono provoca maior resistência à insulina, necessária em portadores de diabetes para sintetizar o açúcar do organismo. Segundo um estudo da Northwestern University (EUA), os portadores de diabetes que dormem pouco desenvolvem 82% mais resistência ao hormônio, e a chance de desenvolver a diabetes tipo 2 aumenta em quem não possui a doença.
