A vida é boa quando estamos desconectados do mundo. Não só a conectividade constante pode afetar seu sono, como pode ser prejudicial a sua saúde mental. Deixar seus aparelhos de lado dá ao seu cérebro um descanso mais do que merecido. Veja 21 coisas para fazer durante um dia sem tecnologia!
Andar na natureza
É bom para o seu humor e para a sua mente. Pesquisas mostram que andar na natureza pode acalmar sintomas da depressão. Dar uma pausa para o seu cérebro e passar um tempo do lado de fora pode te ajudar a reter informações melhor.
Brincar com o seu animal de estimação
Estudos sugerem que pets podem te fazer mais feliz e saudável. Não só isso, pesquisas também mostram que eles olham para os humanos como parte de sua própria família.
Renda-se à nostalgia
Olhe fotos antigas – não aquelas do seu celular – e relembre histórias sobre anos passados. A nostalgia, segundo estudos, aumenta o sentimento de otimismo.
Leia também: Desapega! 10 motivos para dar um tempo do Facebook
Seja um voluntário
É bom não somente para a comunidade, mas para a sua saúde também. Ser voluntário tem sido ligado a ter uma vida mais longa e estresse reduzido. Pesquisas também mostram que atos de bondade aumentam seus níveis de felicidade.
Compartilhe uma refeição com os entes queridos
Almoce com seus melhores amigos ou leve seus pais a um jantar, sem distrações. Pesquisas mostram que compartilhar refeições pode aumentar a conexão e ter vários outros benefícios para a saúde.
Tente uma nova aula de exercícios
Ou se isso não é a sua praia, um treino novo. Ser ativo é uma das melhores coisas que você pode fazer mentalmente e fisicamente. Faça aula de Zumba, corra em um novo percurso ou tente se exercitar com um parceiro.
Escreva em um diário
Escreva sobre o que você é grato ou apenas aponte como você está se sentindo. A pratica pode ser catártica também. Pesquisas mostram que escrever pensamentos negativos e jogá-los fora pode ajudar a clarear sua mente.
Vá em um museu
Mergulhe em cultura e aprenda algo novo sobre arte ou história em um museu local. Pesquisas mostram que aprender pode levar à melhor longevidade. Educação não precisa se limitar a uma universidade ou colégio.
Medite
Sente em silêncio. A atividade pode te deixar sentindo menos estressado, positivamente mudar seu cérebro e te deixar mais compassivo se praticada regularmente.
Pinte
Pintar não é mais só para crianças. A atividade tem se mostrado uma redutora de estresse e pode relaxar a mente. Pegue aqueles lápis de cor e comece a ser criativo.
Cozinhe
Existe hora melhor para tentar uma receita desafiadora do que quando você realmente tem tempo? Não só isso, você estará consumindo menos calorias e comendo de um jeito mais saudável.
Confira também: 6 hábitos de sono surpreendentes ao redor do mundo
Dirija longas distâncias
Não há nada como a clareza mental que vem com ficar atrás do volante, tocando algumas músicas poderosas e apenas andando pela estrada. Bônus? Você não terá a menor urgência de mexer no celular e dirigir ao mesmo tempo.
Observe as pessoas ao seu redor
Você nunca sabe que tipo de conexão você estaria fazendo se não estivesse encarando uma tela. Cultivar um senso de curiosidade sobre o mundo e sobre as pessoas à sua volta pode beneficiar sua saúde emocional.
Planeje suas férias
Realize aquela fantasia de ir para o Havaí ou finalmente cumpra aquela promessa de visitar um amigo. Pesquisas mostram que planejar viagens te deixa mais feliz e a ansiedade antes da sua partida pode aumentar os níveis de satisfação.
Faça yoga
Tente algumas saudações ao Sol ou alguns simples alongamentos. De qualquer jeito, você está ajudando a sua saúde. Pesquisas mostram que a prática tem sérios benefícios para a mente e para o corpo.
Leia um livro
Se perca em uma narrativa que te leve para longe da sua realidade. Existem diversas vantagens em ler: estudos mostram que pode te relaxar e manter seu cérebro afiado. Você ficará surpreso que não faz isso com mais frequência.
Reorganize o seu quarto
Transforme sua cama trocando seus travesseiros, escolhendo lençóis confortáveis e fazendo sua própria cama. Vai te deixar mais feliz e você vai ansiar por rastejar para a cama no fim da noite.
Faça tricô
Experts dizem que trabalhos manuais como tricô e bordado podem te colocar em um estado meditativo. Um novo cachecol e relaxamento total? Sim.
Veja mais: 6 coisas para fazer antes do dormir que não checar o celular
Jogar um jogo
Esqueça o Candy Crush. Junte seus amigos e jogue um jogo que o deixe totalmente entretido: charadas. Se prepare para rir e depois colher os benefícios saudáveis, como a diminuição da pressão e melhora do humor.
Assista ao pôr do sol
Mergulhe em um momento de admiração. Pesquisas sugerem que períodos de surpresa podem melhorar seu bem-estar emocional. Veja o por do sol sem postá-lo no Instagram!
Durma
Nenhum aparelho significa zero chance de descanso interrompido. Pesquisas mostram que telefones podem atrapalhar o seu sono. O ato pode melhorar cada aspecto da sua vida. Você pode estar tão relaxado depois que acabar que você não vai mais querer se conectar – e nós não o culpamos!
