Conseguir ter qualidade de vida significa dedicar algumas horinhas do seu dia unicamente para você e seu relaxamento. Quem enfrenta uma rotina exaustiva precisa ter algum momento de lazer e distração para também ter saúde. Você não precisa ter horas disponíveis para investir, nem muito dinheiro para conseguir desfrutar desse privilégio. Tente colocar alguma das ideias abaixo em prática:
Sugestões de lazer merecido e gratuito
1. Coloque a sua música preferida e cante alto. Já dizia o velho ditado, quem canta os males espanta. Se você puder dançar junto, melhor.
2. Tome um banho relaxante, de chuveiro mesmo, se esta é a única opção. Mas tente usar alguns óleos ou sais (no caso da banheira) aromáticos e relaxantes.
3. Enfeite a casa com flores, acenda algumas velas aromáticas ou não. Desfrute de um pouco de silêncio e contemplação.
4. Ganhe uma massagem relaxante. Se você tiver alguma companhia, peça alguns apertões nos pés ou tapinhas nas costas e ombros. Vão aquecer e liberar tensões.
5. Prepare um jantar fora do comum. Experimente algum ingrediente ou modo de preparo novo. Ou, apenas faça sua receita de sempre, mas sirva numa apresentação, com a mesa arrumada num capricho diferente.
6. Relaxe em frente à tv. Comece a assistir uma série nova ou reveja a algum clássico do cinema, descubra informações negligenciadas pela grande mídia e temas atuais em novos documentários.
7. Se divirta com as crianças. Dedique alguns minutos a fazer sua alegria: jogue videogame, cozinhem algo gostoso, brinque ou leia um livro para seus filhos.
8. Fique em silêncio. Leia um bom livro desejado por você, indicado por alguém da família, reflita sobre suas convicções e fé. Respire conscientemente algumas vezes.
9. Fale com alguém querido. Restabeleça o laço com algum ente familiar ou entre em contato para jogar conversa fora com um amigo pela internet ou telefone.
10. Dê uma volta para caminhar. Saia para passear com o pet ou simplesmente para explorar, assim como faz o olhar de um turista, só que seu próprio bairro.
11. Pratique uma atividade física. Ou se dedique a quinze minutos de alongamento, respiração e meditação. Você não precisa de muito tempo, apenas cinco ou dez minutos.
