A chegada do inverno não traz somente dias mais curtos e temperaturas baixas, mas também pode influenciar – e muito – a nossa saúde mental.
Afinal, é uma estação onde é comum perceber uma queda na energia, alterações no humor e até episódios de tristeza ou ansiedade.
Pensando nisso, William Araújo – psicanalista clínico que tem perfil no TikTok – reuniu 4 estratégias práticas e acessíveis para você cuidar da sua saúde emocional durante os meses mais frios do ano.
Saúde mental no inverno: como cuidar?
1. Evite usar roupas escuras
Baseado na psicologia das cores, o profissional explica que cores escuras e até acinzentadas têm impacto direto em nossa saúde emocional. Por isso, a dica é evitá-las, optando por tons mais vibrantes.
2. Não deixe de socializar
É mais comum que as pessoas queiram se isolar no inverno. No entanto, a sua saúde mental pode ser afetada sem que você note.
Para o psicanalista, o ideal é não deixar de socializar, mesmo que seja apenas um pouco.
“Seja em um café com uma amiga ou até uma volta no trabalho para conversar com quem você precisa fazer um networking”, aconselha.
3. Capriche na hidratação dos pés e mãos
Pés hidratados (e aquecidos) ajudam a regular a temperatura corporal, e isso facilita o relaxamento e o sono. O mesmo acontece com as mãos.
Dessa forma, esta é uma dica que tem ligação direta com a saúde mental no inverno, especialmente com o controle da ansiedade e do humor.
4. Não se cobre por não se sentir produtiva
Por fim, Araújo pontua que muitas pessoas não se sentem produtivas em dias frios, já que às vezes a preguiça e falta de energia podem falar mais alto.
Sendo assim, ele exemplifica o que faz nesses momentos para evitar a sensação de culpa.
“Foco em planejamentos e em organizar a minha casa. São estratégias que desenvolvi porque sempre tive dificuldade no inverno”, conclui o especialista.
