O final de uma relação é sempre difícil, independente do tempo e circunstâncias em que o casal ficou junto. Apesar de muitos tentarem, o período de luto não pode e nem deve ser ignorado, já que ele é fundamental não só para que você supere o ex, mas também para que descanse e retome o fôlego para a próxima relação.

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Fases pós-término

A raiva é uma fase importante no processo de superação e ajuda na cura (Thinkstock)

Segundo o psicólogo Frederico Mattos, especialista em relacionamentos e autor do livro “Como se libertar do Ex” (Matrix Editora), a forma como o rompimento acontece influencia bastante nas fases emocionais que o seguem. Entretanto, os sentimentos que normalmente se observa em pessoas que foram dispensadas pelo parceiro são, em ordem:

1. Indignação

2. Raiva

3. Tristeza

4. Culpa

5. Aceitação

“Cada sentimento cumpre uma função no processo de ressignificação. Mesmo a raiva – desde que não agrida – pode ajudar a proteger de uma tristeza imensa e insuportável”, discorre o especialista, acrescentando que o tempo do processo varia de pessoa para pessoa.

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Apesar de ser categórico ao afirmar que não é possível “pular” o período de luto, o psicólogo lista algumas ações e exercícios mentais que ajudam a tornar o processo menos doloroso e até acelerar a fase de cura. “Só a pessoa que está em luto pode agir, mesmo que se arrastando no princípio, para sair da fase de dor e desilusão”, afirma.

Procure redescobrir o sentido da sua vida. Muitas pessoas colocam todas as chances de ser feliz na mão da outra pessoa, o que é um grande erro. Sua felicidade depende somente de você e, por isso, descobrir o sentido da sua vida fará com que você não coloque tanta expectativa e responsabilidade sobre o outro da próxima vez. Além disso, ter essa consciência te fará perceber que a vida não acabou só porque vocês não estão mais juntos.

Reflita sobre seus relacionamentos passados. Isso não significa reviver cada segundo que vocês passaram juntos, mas sim procurar pensar de forma crítica sobre as suas atitudes no passado a fim de aprender e amadurecer.

Procure enriquecer sua vida. Vá atrás de experiências novas e diferentes, saia da sua zona de conforto e descubra novos interesses. Além de te distrair e dar novo ânimo, essa atitude te trará novas paixões, que tornarão sua vida mais completa e garantirão que, na próxima desilusão, você não sinta um vazio tão grande.

Construa pilares fortes nos quais possa se apoiar. Você não deve ter apenas uma motivação na vida. Fortaleça suas amizades, estreite os laços familiares, busque e dedique-se a um trabalho realizador e cultive um corpo saudável.

Invista em você. ‘Toda ação que ajuda a pessoa a melhorar fisicamente, emocionalmente, intelectualmente, socialmente ou espiritualmente é benéfica nesta hora’, diz Frederico. Ao cuidar de si mesmo, você estará trabalhando e elevando sua autoestima. Para isso, você pode dar uma repaginada no visual, se dar roupas novas, melhorar seus hábitos de saúde, começar a estudar algo que lhe interessa, fazer cursos, enfim, fazer qualquer movimento que seja voltado inteiramente para você e seu bem-estar.

E se ele me procurar?

É claro que sempre existe o risco de você retroceder muitos e muitos passos no processo de superação se seu ex de repente decidir que cometeu um grande erro e quiser voltar. Frederico afirma que, se o antigo parceiro te procurar (e você já tiver decidido que não é mais isso que quer), o melhor a fazer é ficar em silêncio. “Evite fazer joguinhos para sair por cima ou se sentir menos humilhado, dar uma de durão ou de coitadinho. Você pode colocar todo o equilíbrio que já havia alcançado em jogo”, afirma. “Quanto menos informação houver, menor a chance de manipulação, tanto da parte do outro como da sua”, conclui.

E, caso vocês se encontrem por acaso em um local público, a melhor saída é agir com naturalidade e ser educado, sem forçar uma intimidade excessiva.