De acordo com recomendação do Ministério da Saúde, um adulto deve consumir três porções diárias de lácteos para garantir um bom funcionamento do organismo. Saboroso, versátil e presente em diversas formas, o iogurte é uma boa forma de completar a cota. Os benefícios do alimento são inúmeros, mas se você ainda não se convenceu, deve conhecer 6 coisas que vão acontecer com seu corpo se você tomar iogurte todo dia:
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Quem consome iogurte diariamente mantém a flora intestinal equilibradas porque, por ser um alimento rico em microrganismos vivos, aumenta a concentração de bactérias benéficas e facilita o processo digestivo.
Ingerir iogurte todos os dias ainda fortalece os ossos e os dentes, já que o alimento é rico em cálcio, mineral que exerce papel importante no organismo.
Iogurte ajuda na dieta porque além do alto teor de proteína, que garante saciedade, fazendo você comer menos, ele ainda é pobre em calorias.
Se você consumir iogurte diariamente ainda poderá notar boas mudanças na sua pele. As proteínas presentes no alimento ajudam a construir, reparar e renovar todos os tecidos do corpo. Além disso, é boa fonte de vitamina A, considerada essencial para a saúde da pele.
Iogurte é excelente aliado de quem pratica esportes, já que possui aminoácidos decisivos no crescimento muscular.
O consumo diário de iogurte ainda pode trazer benefícios até mesmo para sua saúde íntima. Boa fonte de probióticos, o alimento ajuda a equilibrar o pH da vagina, evitando infecções bacterianas.
