7 coisas que todas as pessoas deveriam fazer assim que acordam, segundo coaches

Se logo depois que você acorda mal consegue tomar um café da manhã completo e vive correndo para se arrumar e sair para o trabalho, saiba que talvez deva levantar um pouquinho mais cedo para realizar tarefas simples, mas que podem transformar sua vida.

Conheça as 7 coisas que todo mundo deveria fazer ao acordar, segundo as orientações dos coaches Sam Sahota e Dipti Tait, para a reportagem do site do jornal Daily Mail:

O que fazer ao acordar para ser mais feliz

1. Meditar: use imagens mentais de como você quer que seja seu dia para atrair as coisas boas e positivas através do poder de visualização. O método ainda ajuda a reduzir o estresse e aumenta os níveis de concentração.

2. Pratique exercício: uma série curte de qualquer atividade física, como posições de ioga ou alongamento, que trabalham todo o corpo, garante mais disposição para um dia produtivo.

3. Leia: nunca abandone o hábito de cultivar a leitura para aumentar seu conhecimento através de algo inspirador que fornece a positividade de que precisa.

4. Beba um copo de água antes do café da manhã: o hábito elimina as toxinas acumuladas durante a noite e ajuda a se sentir revigorado e revitalizado para lidar com os desafios do dia a dia.

5. Estabeleça metas: trace objetivos realistas para o seu dia e busque sempre manter o compromisso, mesmo nas pequenas e mais simples tarefas.

6. Pense em três pessoas que fazem você sorrir: isso ajudará o seu cérebro a liberar oxitocina, que é o produto químico que faz você se sentir amado e cheio de afeto para distribuir com quem mais gosta.

7. Cante no chuveiro: em vez de apenas correr para a ducha de manhã, tire o momento para melhorar o humor e garantir pique e disposição antes mesmo de sair de casa.