Com mais de 1,2 mil alunos matriculados, a aula administrada pela professora de psicologia Laurie Santos é considerada a mais popular da história da Universidade de Yale. O que ela ensina? Como ser feliz.
De acordo com a professora, a ideia inicial era ajudar os alunos a enfrentar o estresse, a depressão e outros desafios de saúde mental, mas ela mesmo se surpreendeu com a grande procura pela aula que ensina como é possível ter uma vida melhor e ser mais feliz, com atitudes simples no dia a dia
Lições de como ser mais feliz
Se você ficou curioso sobre como uma aula pode fazer com que você se torne uma pessoa mais feliz, conheça alguns ensinamentos propostos pelo curso administrado pela professora de Yale:
1. Pare de fantasiar com coisas que possivelmente trariam felicidade e foque sua energia no que realmente deseja para a vida. Em vez de apenas se inspirar em conquistas alheias e nas imposições sociais e descubra o que, de fato, te deixa feliz.
2. Tire pelo menos 10 minutos por dia para refletir e expressar gratidão por cinco coisas que possui de bom na vida. Ao apreciar as próprias conquistas você imediatamente percebe o que realmente importa e melhora seu bem-estar.
3. Seja generoso e promova atos de doação. E não apenas ajude quem precisa com dinheiro ou bens materiais. Se mostrar disponível para ouvir problemas alheios e doar seu tempo também são atitudes válidas para se sentir útil e feliz.
4. Medite por cinco ou 10 minutos por dia em um ambiente calmo e silencioso para aumentar o seu bem-estar. A prática afasta o estresse e a ansiedade e faz bem para o corpo e para a mente.
5. Mantenha uma rotina de sono e pratique exercícios regularmente. Os hábitos, tão práticos e comuns, de acordo com a professora, afastam a depressão, melhoram o humor e contribuem para a conquista da felicidade.
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