A rotina pode ser agradável, o trabalho estar dentro das expectativas e a relação com os familiares ter perfeita harmonia que ainda assim em determinados dias a falta de disposição torna-se um problema – seja logo ao acordoar, depois do almoço, no fim da tarde ou o dia inteiro.
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Rotina sobrecarregada e mal organizada, noites mal dormidas, alimentação desequilibrada e sedentarismo podem estar sendo os vilões da boa disposição, causando desvio de atenção, sonolência, dificuldade de memorização.
Algumas mudanças práticas e simples, no entanto, podem reverter a situação. Sair da rotina, conversar com o amigos, assistir um filme ou experimentar novos restaurantes podem ser atitudes prazerosas e que contribuem para aumentar a disposição. Na galeria, entenda como utilizar as dicas para otimizar o dia a dia.
Nosso corpo é regulado pela luminosidade. Ambientes escuros podem causar desânimo e sonolência. Sempre que precisar se concentrar ou exercer alguma atividade, ascenda as luzes e abra as janelas.
Ter uma mesa de trabalho funcional, com cada coisa em seu ligar, agiliza o trabalho. Em casa, o guarda-roupas com todas as peças dobradas e guardadas em compartimentos corretos facilita na hora de se arrumar. Diminuir o tempo perdido em coisas simples diminui os momentos de irritação.
Ficar muito tempo parado ou desempenhando a mesma atividade pode provocar, além de tédio, desânimo. Quando esses sintomas aparecerem, tente caminhar ou trocar de atividade por alguns minutos. Passar água no rosto ou ouvir uma música inspiradora também são alternativas.
A respiração é também é uma das responsáveis pelas nossas sensações. Com um bom exercício, em poucos minutos é possível espantar o tédio e voltar a desempenhar determinadas atividades com concentração.
Pode parecer clichê, mas fazer aquilo que proporciona prazer é uma ótima maneira de ficar disposto durante a semana. A caminhada matinal, a leitura de um livro ou o seriado não devem ser deixados de lado em rotinas severas. Hobby não é tempo jogado fora.
Fazer todo dia a mesma coisa do mesmo jeito pode ser desestimulante. Sempre que possível, mude o trajeto até para casa, experimente a comida de um novo restaurante, entre e saia mais cedo do trabalho ou marque um encontro com um amigo distante. Atitudes novas trazem vitalidade à vida.
Poder partilhar as angústias e os problemas do dia a dia é importante para ter mais motivação e pensar em possíveis soluções. Mantenha contato com os amigos e familiares e aproveite esses momentos para renovar as energias.
Entender como o nosso corpo funciona e conhecer o que nos incômoda é essencial para que possamos nos entusiasmar. Na falta de alguém para desabafar, escreva diários ou desenhe.
Comidas pesadas demoram mais tempo para serem digeridas, causam sono e podem dar fome mais rápido. Alimentos leves integrais ricos em fibras liberam energia aos poucos para o organismo, fator que permite que um indivíduo tenha disposição por mais tempo. Comer de 3 em 3 horas também é importante.
A dica pode parecer boba, mas dormir a quantidade ideal para cada idade é essencial para que o corpo recupere-se do cansaço do dia anterior. Sem um corpo funcionando direito, nenhuma outra ação funciona bem.
Além do café, outras bebidas e alimentos com cafeína devem ser evitados depois das 15h. Mesmo que a pessoa não tenha dificuldades em dormir, após a ingestão de estimulantes, a qualidade do sono não é a mesma.