Dormir pouco ou mal comprovadamente traz diversos prejuízos para a saúde. O descanso noturno é fundamental para o bom funcionamento do metabolismo, ajuda a prevenir doenças, melhora a concentração e a memória e favorece até mesmo a perda de peso.
E se você é daqueles que sempre busca compensar no fim de semana as insuficientes horas de sono, prepare-se para uma boa notícia: de acordo com um estudo publicado no Journal of Sleep Research, dormir mais nos dias de folga realmente pode neutralizar os efeitos negativos da falta de sono.
Compensar o sono pode reduzir riscos à saúde
Para conduzir o estudo, os pesquisadores acompanharam mais de 43 mil adultos por 13 anos e compararam a taxa de mortalidade nesse período de tempo com os hábitos de sono dos participantes.
Foi possível descobrir que adultos com menos de 65 anos que dormiam menos de cinco horas por dia tinham 65% mais probabilidade de sofrer uma morte prematura do que aqueles que dormiam de seis a sete horas por noite.
Por outro lado, dormir mais de oito horas por dia também estava associado a um maior risco à saúde.
O curioso é que os voluntários que dormiam pouco nos dias de trabalho e descansavam muito nos finais de semana não tinham risco maior de sofrer esses problemas, em comparação aos que dormiam bem a semana toda.
As consequências da falta de sono
Embora usar o fim de semana para recuperar o sono possa ser benéfico, de acordo com este estudo, os especialistas alertam que a prática não é totalmente saudável.
De acordo com o médico Andrew Varga, compensar a falta de sono em alguns dias pode reduzir o risco de mortalidade, mas essa não é a única consequência de não dormir bem regularmente.
“Existem muitas pesquisas que mostram outras consequências, principalmente cognitivamente, e nessas áreas não está claro se você pode recuperá-las muito rapidamente”, explicou. A memória e a concentração podem ser afetadas com apenas duas noites de sono insatisfatório.
Então, qual é a melhor saída? A resposta é simples: durma o suficiente todas as noites.
Recuperar o sono perdido nos finais de semana pode até ser bom para a saúde, mas pode tornar o início da semana um pesadelo e resultar em fadiga e baixo desempenho, afirma Torbjörn Åkerstedt, professor de psicologia do Instituto Karolinska, na Suécia.
Segundo o especialista, o ideal é tentar manter os mesmos horários de sono e vigília todos os dias. “Se você tem problemas para dormir e isso está afetando sua vida, é melhor consultar um médico”, aconselha.
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Original Author: Cecilia García Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/cecilia-garcia
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