Sabe aquela sensação boa que bate ao ouvir uma música que a gente gosta? Não é apenas uma impressão. Diversos estudos científicos comprovam os benefícios de escolher músicas para acompanhar as atividades. Além de melhorar o humor e a motivação, alguns estilos potencializam o seu desempenho em diferentes situações. Tem sempre uma playlist ideal para cada mood!
1 – Foco no estudo
Uma pesquisa britânica realizada em parceria com o Spotify identificou que escutar música enquanto estuda pode ajudar o aluno a manter a concentração por mais tempo e melhorar o desempenho nos testes. O estudo também identificou que o estilo de música influencia e deve ser selecionado de acordo com a disciplina. Os alunos que estudaram ao som de música clássica, por exemplo, apresentaram um resultado em média 12% melhor nas provas de matemática.
Isso está relacionado com a melodia e escala tonal desse tipo de música, que em geral tem entre 60 e 70 batidas por minuto. Com isso, a imaginação é estimulada e a concentração se amplia. Se está precisando de uma ajuda a mais para se entender com os números, foca nessa playlist!
https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DXaipYDJRIDH9?si=LpcEeNIyTumRa131k4CAjA
2 – Agora eu vou ser fitness
Você começa a treinar em casa e, depois da primeira série de exercícios, já vem aquela vontade de correr para o sofá. Nada disso! Coloque músicas bem animadas e com batidas aceleradas para te ajudar.
Segundo estudo publicado na revista científica Frontiers in Psychology, músicas com frequência alta (entre 170-190 bpm por minuto) potencializam o rendimento do treino, aumentando a frequência cardíaca e diminuindo aquela sensação de cansaço e esforço. Se joga!
3 – Concentração no home office
Trabalhar em casa exige concentração em dobro! Além de ter que administrar a rotina, cozinhar, cuidar das crianças, às vezes é preciso muito foco para trabalhar com pressão e cumprir prazos. A playlist certa, com mais som instrumental e menos vocal, pode ajudar a elevar o desempenho cognitivo e manter a sua concentração por mais tempo.
https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX1zM9gA91vC5
4 – Rotina de yoga
Quem pratica yoga sabe que corpo e mente precisam estar em harmonia para que as posturas e a respiração tenham um efeito positivo e relaxante. Para isso acontecer, é importante desacelerar e controlar a ansiedade. Cientistas do Mindlab International comprovaram que algumas canções podem elevar o estado meditativo e reduzir a ansiedade. Alguma dúvida de que é ótimo incluir música na sua rotina de yoga?
5 – Música para dormir
Quando a insônia bater, tente relaxar com músicas calmas. Segundo a Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, o melhor é escolher canções com ritmo lento, com frequência baixa, entre 60 a 80 bpm por minuto. Separamos uma playlist perfeita para quem anda com problemas na hora de dormir.
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