Você enrola para sair da cama de manhã, abusa do recurso “soneca” do despertador e diariamente sofre para levantar precisa conhecer estratégias simples para colocar em prática logo cedo ou mesmo na noite anterior que ajudam a ter mais pique e disposição nos primeiros minutos do dia:

Como superar a preguiça de sair da cama de manhã

1. Logo que abrir os olhos e despertar, respire fundo de 5 a 10 vezes para encher o corpo de oxigênio e ficar mais disposto para colocar os pés no chão.

2. Ao acordar, em vez de ficar pensando no que deve fazer no dia, reflita como você quer se sentir durante todo o período, até à noite. Assim, as tarefas do cotidiano não vão determinar o seu estado emocional.

3. Programe seu despertador ou celular para tocar com uma música que você adora e te deixe animado. Vale até variar a playlist ao longa da semana. O truque simples ajuda a levantar da cama mais feliz, cantarolando e até mesmo dançando.

4. Quando despertar, faça diariamente três perguntas básicas, mas bastante relevantes: “O que vou apreciar hoje?”, “Por quais coisas devo ser grato?” e “O que eu farei hoje para ser feliz?”.

5. Tome um banho morno revigorante, massageie o couro cabeludo com xampu e, ao sair do chuveiro, realize seu ritual de cuidados pessoais com cremes e produtos que fazem com que você se sinta mais bela.

6. Antes de dormir, abandone o celular, tablet e outros aparelhos eletrônicos. Fique deitado em um quarto escuro e aconchegante. Estudos comprovam que a luz forte atrapalha a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono de qualidade.

7. Ao sair da cama, abra as janelas e cortinas e deixe que a iluminação do dia tome conta da casa. A luz solar garante disposição, melhora o humor e ajuda a afastar a preguiça.

8. Descubra a quantidade de sono que seu corpo precisa para acordar bem. Especialistas indicam uma média de 7 horas todas as noites, mas não existe uma regra exata e universal. Por isso, vale ouvir o próprio corpo e entender se ele exige algumas horas a mais ou a menos de descanso.

Dicas para afastar a preguiça da sua vida

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