Engarrafamento, motorista mal-educado, pedestre ansioso… Essa mistura mina o equilíbrio mental de qualquer ser humano. Mas, ao sentar ao volante, por mais que você esbraveje, é bom ter consciência: nada vai mudar pra melhor só por que você está gritando ou buzinando. Então, a medida correta é se preservar e tentar manter a calma e, consequentemente, a saúde.

De acordo com Gilberto Katayama, terapeuta do Núcleo Ser (SP) e especialista em medicina do trabalho e saúde pública, existem algumas técnicas simples que podem ajudar a manter o controle em situações extremas:

1) Perceba, antes mesmo de entrar no seu carro, quais são os sentimentos que estão mais aguçados naquele momento. Se for raiva, o que pode ser comum depois de um dia não muito bom de trabalho, libere-a. Para isso, procure um lugar sossegado, seguro, e movimente seu corpo. Esteja ciente de que é importante dirigir calma. Senão, maiores são as chances de você “explodir” no trânsito.

2) Conscientize-se de que você poderá pegar trânsito, o que gera estresse, e que não há nada que pode ser feito. Aceite isso e prepare-se para não se aborrecer muito.

3) Ouvir música agradável é ótimo para mudar o foco de atenção. Ter sempre em mãos um CD com suas músicas preferidas é perfeito. Dê preferência às músicas lentas para diminuir o ritmo acelerado que o estresse provoca. Experimente cantar junto. É uma delícia!

4) Se ainda assim o estresse aparecer, grite! Afinal, com as janelas fechadas ninguém vai te ouvir mesmo. Se estiver tudo parado, abaixe como se fosse pegar algo no chão e coloque as cordas vocais para funcionar. Perceba o alívio imediato que você vai sentir ao liberar o estresse com o grito.