As semanas que antecedem o casamento são cheias de ansiedade e nervosismo. O estresse natural da época pode enfraquecer o sistema imunológico, deixando o organismo suscetível a uma série de doenças, como gripes e resfriados. Para evitar esses problemas que podem comprometer o bem-estar no grande dia basta seguir algumas dicas simples.
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Como fortalecer o sistema imunológico
Durma bem
Dormir entre sete e oito horas por dia é fundamental par recarregar as baterias e manter o corpo funcionando direitinho. Uma xícara de chá de camomila antes de deitar contribui para o relaxamento.
Controle o estresse
É uma recomendação básica: você precisa manter o estresse sobre controle. Organize tudo o que precisa ser feito, mantenha a calma e delegue funções. Pessoas e serviços de confiança são fundamentais para evitar que você saia “de cabelo em pé”.
Invista na alimentação
Os alimentos têm um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico. Selênio, zinco e vitaminas A, C e E são nutrientes-chave nesse processo e podem ser encontrados em cereais integrais, castanhas, legumes, mamão, cenoura, acerola e laranja, além de muitos outros. Para não errar, faça um prato bem colorido, opte por frutas, legumes e proteínas magras, sempre prezando pela qualidade dos alimentos.
Confira uma receita de sobremesa leve e gostosa que dá uma forcinha
Purê de peras, camomila e mel
Ingredientes
- 1 pera grande com casca picada
- meia colher (chá) de suco de limão
- meia xícara (chá) de chá de camomila
- 1 colher (chá) de mel
- 2 colheres (sopa) de Leite em Pó MOLICO
- 2 colheres (sopa) de NESFIT & Frutas
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata a pera, o chá de camomila, o mel e o Leite MOLICO. Tranfira para um recipiente e coloque o NESFIT.
Rendimento: 1 porção
