Combinações saborosas de frutas, vegetais e sementes, os smoothies são ideal para quem quer levar uma vida mais saudável sem abrir mão do sabor. Confira seis receitas de smoothies para o seu café da manhã.
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Smoothie para pele saudável
Rico em vitamina E, tem propriedades antioxidante e antiinflamatória
Ingredientes
- 2 xícaras de espinafre cru
- 1/4 de abacate
- 1/2 xícara de uva
- 1/2 xícara de morangos congelados
- 1 colher de sopa de amêndoas
- 1 colher de chá linhaça
- 1 xícara de chá de água
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.
Smoothie para combater a TPM
Ajuda a amenizar os sintomas pré-menstruais
Ingredientes
- 1 pote de iogurte grego sem gordura
- 1/2 banana congelada
- 1/4 de abacate
- 1/2 xícara de espinafre
- 1/2 xícara de leite de soja de chocolate
- 6 castanhas de caju
- 1/2 xícara de água
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.
Smoothie de chocolate com menta
Ingredientes
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1/2 colher de chá de essência de baunilha
- 1/2 xícara de sorvete de baunilha
- 1 punhado de folhas de hortelã
- 3 grandes cubos de gelo
- 1/2 xícara de leite de amêndoa
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.
Smoothie para depois da corrida
Ajuda o corpo a se recuperar após exercício aeróbico intenso.
Ingredientes
- 1 pote de iogurte grego sem gordura
- 1 banana
- 1 xícara de frutas vermelhas
- 1/2 xícara de leite de soja sabor chocolate
- 1/2 xícara de água
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.
Smoothie energizante
Ingredientes
- 200 ml de água de coco
- 4 amêndoas
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 xícara de maçã picada
- 1 colher de sopa de semente de linhaça
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.
Smoothie proteico
Ingredientes
- 10 morangos
- 2 bananas pequenas
- 1 pote de iogurte grego sem gordura
- 1 xícara de leite de soja de chocolate
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.