Ioga para grávidas

por | ago 8, 2011 | Casa

Inspirar em três tempos e soltar o ar em um tempo. Aos poucos é possível reduzir a inspiração para dois tempos

Fazer respiração alternada. Inspirar por uma narina e expirar pela outra. Ajuda a oxigenar o cérebro e provoca bem-estar

Unir as solas dos pés quando estiver deitada para alongar

Fazer as semi-invertidas, durante cinco minutos, colocando o quadril em um nível acima da cabeça. É ótimo quando o bebê está na fase de virar. Ajuda o encaixe!

Colocar as pernas para cima evita o inchaço, melhora a retenção de líquido e ativa o fluxo sanguíneo

Fazer respiração alternada. Inspirar por uma narina e expirar pela outra. Ajuda a oxigenar o cérebro e provoca bem-estar

Unir as solas dos pés quando estiver deitada para alongar

Fazer as semi-invertidas, durante cinco minutos, colocando o quadril em um nível acima da cabeça. É ótimo quando o bebê está na fase de virar. Ajuda o encaixe!

Colocar as pernas para cima evita o inchaço, melhora a retenção de líquido e ativa o fluxo sanguíneo