Usuários do “método nórdico” relatam melhora no sono, menos discussões durante a madrugada e até redução do cansaço ao longo do dia
O ato de dormir ao lado de alguém pode ser confortável emocionalmente, mas nem sempre significa uma noite tranquila. Afinal, diferenças de temperatura, movimentos constantes, disputa pelo cobertor e horários desencontrados costumam atrapalhar o descanso de muitos casais.
E é quando um hábito comum em países do norte da Europa entra em cena. Viralizado nas redes, ele promete ser a solução para casais que querem noites mais silenciosas e confortáveis: o chamado “método nórdico”.
O que é o “método nórdico”
Muito comum em países como Suécia, Noruega e Dinamarca, o método consiste em substituir o tradicional cobertor compartilhado por dois edredons ou cobertores individuais sobre a mesma cama ao invés de um.
A ideia surgiu a partir de um conceito bastante valorizado na cultura escandinava: conforto térmico e sono sem interrupções.
Como cada pessoa controla sua própria cobertura, evita-se a clássica disputa noturna pelo cobertor e também o desconforto causado por diferentes preferências de temperatura.
Enquanto uma pessoa pode preferir um edredom mais pesado e quente, a outra pode optar por algo mais leve e fresco, evitando despertares ao longo da noite.
O método realmente ajuda na insônia?
Embora não seja uma cura para a insônia, o “método nórdico” pode funcionar como uma estratégia complementar para melhorar a qualidade do sono, principalmente para pessoas que acordam diversas vezes durante a madrugada.
Isso porque a insônia pode ter múltiplas causas, incluindo ansiedade, estresse, excesso de telas e hábitos inadequados antes de dormir – ainda assim, fatores ambientais representam uma importante influência.